文/张剑虹
《高尔夫大师》出版人、中国百佳球场评选执委、超级争霸赛组委会秘书长，美国《 Golf Digest 》全球百佳球场评委，高尔夫频道《高谈阔论》节目特约评论员。
几年前我看过一段视频，菲尔·米克尔森躺在一张长沙发上睡午觉，旁边有人给他录了下来，只见他闭着眼睛，两只脚却一直在动，是有意识有规律地在动，双脚踝关节在交替钩曲绷直。他在练，睡觉的时间都不浪费。
人到中年的老米非常自律刻苦，睡觉的时候都不忘了锻炼脚踝的柔韧和力量。后来网上流传着老米穿短裤打球的照片，五十岁的小腿跟腱修长，肌肉线条仿佛刀凿斧刻，一看就是积年累月磨练的成果。今年PGA锦标赛最后一轮，老米一直领先，Par5的第16洞最令人动容，老米抽出一号木对着水障碍最远端的球道打了一记暴力开球，小球到达了366码的地方，并带着“王之蔑视”连蹦带跳超越了美巡大炮布鲁克斯·科普卡停在球道上的球，观众和解说同时惊呼，老当益壮！可要知道，神话是用刻苦训练谱写的。
前几天和有“上海第一杆”诨号的聂洪打球。他说高尔夫最鄙视的就是天赋，高手都是练出来的。首先要有态度，数量决定质量。他球打得最好的时候每天练球要花五个小时以上。如果还要下场打球，就要在球场泡一天。我知道很多球友也没少花时间练球，但经常是在练习场漫无目的地挥杆击球，即使是一套漏洞百出的怪异动作，也能打到稳定熟练，最后小八大七也能信手拈来。但再往上就遇到瓶颈了。
所以聂洪说光有态度还是不够的，方法也很重要，他打球26年，总结了一套自己适用的练球方法。首先是一号木打20颗球，然后20次九铁，20次七铁，20次五铁。然后每支挖起杆针对不同距离的目标练20颗球，果岭边沙坑练20颗。之后就去练习果岭推个把小时，先从短距离直推开始，把不同的线路和距离都练一下。推杆结束后，一定要再去打20个一号木。聂洪说如果他长时间不打球状态不好，也会掉到八十多杆，但只要按照上边这套练习方法，十天左右状态就能恢复到八九成，打负杆就会比较容易。如果谁能长年累月这样练球，业余里就是地区级的顶尖高手。因为巡回赛球员基本就是这么练的。至于巡回赛明星球员，还有更多附加的细节要练，比如健身房的有氧无氧训练，还有类似布莱森·德尚博的极限力量训练，饮食管理，瑜伽冥想，还有米克尔森如同“终南山古墓派”的睡眠练功大法等等不一而足。
很多球友为何什么技术都会，什么球都能打出来，但一比赛对抗就施展不出来？十五年前拿过长打王冠军的职业球员杨权已经年过五十，一直在从事教练工作，他有些观点很值得业余高粉们借鉴：“练球的时候失误会少，比赛对抗时加上心理变化，外部环境，体能下降等等的影响，赛场上表现出来的往往是练习时的失误球（这个我深有体会）。比赛中最完美的节奏就是像机器般的无心无意识状态，但人是有思想有压力的。任何稳定的节奏与动作，都来源于简单的重复，简单很易，重复太难，重复就是‘练’。”
就像我们平时定时定点定量长期坚持做一件事，一件事习惯了就会稳定，越稳定不确定性就越小。我这两年技术力量理念都进步不小，低杆数越来越常见，但总是避免不了打爆一两个洞，就是因为练习的数量得不到保障。
不过杨权后来还补充说，就如老虎老米一般的大神也有开球OB的时候，失误本来就是高尔夫的一部分，所以我们接受失误也是高尔夫的一部分。练得不够多，就把预期放低吧。
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发表于 2021-6-10 00:00:00
