打出扎实有力触球的关键之一，是下杆时将重心移至左侧髋部。这一动作能将力量从你的下半身转移到上半身和双臂。

想象自己是站在本垒板的击球手，右髋部是一个棒球。当你从上杆顶点挥杆，在启动下杆时朝第三垒“扔出”棒球（即右髋部）。这将驱动重心移至左髋部，为双手和杆头扫清道路，让你毫无阻碍地以最高速度迅猛通过触球区。

想要知道你能否打出扎实有力的触球，来测试下你左髋部的机动性吧。

在地上沿着想象的目标线放一支铁杆。然后在地上放第二支铁杆，与第一支呈60度角。双脚平踩在地上，与第一支铁杆垂直。右脚向后拉6英寸并让脚尖着地。现在尽你所能向左转动髋部。

如果你的髋部能够转动至少60度，即与第二只铁杆杆身平行，那说明你的髋部机动性良好，如果不能做到，那么就要多多练习咯。

（部分图文内容源自于网络）