身为高尔夫球手，你一定会烦恼打球之前该吃些什么？休息间隙又该补充点什么？

不妨听听HONMA君的建议：

早餐：粗粮粥、鸡蛋和水果

对于早餐的搭配，大家可以选择粗粮粥+鸡蛋+水果的组合，这个组合使谷物、蛋白质、能量以及维生素C都得到了保证。另外，如果要打高尔夫建议大家提早两小时进餐，为食物消化留出时间。

下场前：水和香蕉

在做下场前的准备工作时，可以适当补充些水分，使身体时刻保持水润状态。而香蕉属于高热量食物，抗饿又有营养。如果是冬天，大家可以提前准备些姜茶，还具备抗寒的功效。

第6洞：巧克力或能量棒

在打完全程的三分之一时，你需要补充一些能量棒或巧克力以弥补流失的能量，为后续的打球做准备。

第12洞：鸡肉三明治或金枪鱼面包

打到第12洞也就完成了整轮比赛的三分之二，如果你早上出发，也许已经到了饭点。此时，可以稍作休息，停下来补充一些鸡肉三明治或金枪鱼面包。无论是鸡肉还是金枪鱼都具有高质量的蛋白含量，且容易消化。如果可以的话，建议面包可以选择全麦的。

赛后：蔬菜

等到比赛结束，那么可以笃定的在球会中享用一顿美食，但是切记不可暴饮暴食。刚刚运动结束，建议吃一点清爽柔软的食物，例如：双菇面或者炒时蔬之类的，补充球场上无法摄入的蔬菜养分。

当然整场比赛，水分不可缺失，建议两、三洞后就可以补充一次水分，不要等到口渴时再喝水，因为当你口渴时，你的身体已经处于缺水状态了。

（图片源自于网络）