高尔夫爱好者们都希望自己的杆数能有质的突破，当然，对于不同水平的球手，所需要改进的地方也不尽相同。

对于一直徘徊在100杆左右的球手而言，应该将注意力放在如何提升杆头速度并将力量释放到小球上。力量是由下而上的，所以，想要突破100杆的球手应该先加强身体在起始站姿时与地面的连接及稳定性上。

也许每个教练在起始时双脚瞄向方向的问题上意见不一，但他们都会让你将身体重心平均分配于双脚的足弓位置，而不是位于脚尖或脚跟。先把双脚位置做好，身体的其他部分才能随之正确。

膝盖弯曲 启动双腿

想象自己是一位守门员，正准备扑救一记罚球。你需要放松双腿以启动像股四头肌这样的大块肌肉。同时还能将动能传递给双手直至杆头。

力量练习

在空挥杆时，将右脚跟抬起，以此体会右腿弯曲所产生的扭力。之后你可以转身并保持住右侧大腿的角度，最后在下杆时一并将力量释放，直击小球。

(图文内容源自网络)