干货||网球新手如何快速入门
跑步、羽毛球、游泳、高尔夫（此处省略N种运动）都已经掌握的你，
下一个运动正在等着你！
首先，接触一项运动最基本的就是要熟悉这项运动的比赛规则和了解这项运动的场地。网球的比赛规则跟羽毛球的规则比较相近，分单打和双打两种形式，但是计分标准不一样，网球比赛每局第一分球记为15分，第二分为30，接下来为40。第一个超过40分并且比对方多赢两个球的一方获胜。
<网球场地>
在了解这项运动的基本信息之后，把正反手握拍、挥拍和底线步伐这些网球入门动作学好才是最重要的，因为一开始的动作就是错误的之后，之后就很难改过来。所以，不断地练习、纠正动作，就是让大脑形成正确的条件反射和肌肉记忆。
今天小美就给大家讲一下怎么练习握拍，在练习挥拍之前得先跟小美一起熟悉一下常见的球拍握法有哪几种吧！
网球拍常见的几种握法：大陆式握法、东方式握法、西方式握法、双手反手。
由拇指与食指形成的“V”形虎口放在拍把手的上平面与左上斜面的交界线上，手掌根部贴住上平面，与拍底平面对齐。食指与其余三个手指稍分开，食指点下关节紧贴在右上斜面上。由于大陆式握拍法在正、反手击球时球拍不用转动，所以在上网截击，或在来不及判断该用正手或反手击球时使用较方便。
优缺点：
对于较低的反弹球及低截击几位合适，同时此握拍法无正反拍握法之分，处理截击、发球异常方便；但此握拍方法必修要具备强劲的腕力来配合击球时机。
正手握拍法：由拇指和食指形成的V字形糊口放在球拍把手的右上斜面，与拍底平面对齐， 食指与其余三个手指稍分开，从拍下平面绕过来，食指下关节压在右垂直面上， 拇指自然弯曲，握住左垂直面。击球时由手掌根部与食指下关节控制球拍。
反手握拍法：在正手握拍的基础上，手沿逆时针方向旋转一个平面。要点是V字形虎口放在把手的左上斜面上，手掌根部贴住左上斜面，与拍底对齐，食指和其余三个手指稍分开， 食指下关节压在右上斜面，拇指一般贴在左垂直面上，拇指末节稍弯曲贴在左下斜面 采用这种握拍法要注意，在击低的地面球时，拇指要压紧左下斜面，以免拍头低垂， 无法正确完成动作。
优缺点：
适合于反弹球打法，是底线战术最佳的打击法，尤其处理反弹至腰高的来球。 反手击球时握拍位置必须移动，击球瞬间需要减缓握拍的位置。
正手握拍：拍面与地面平行，用手从拍上面抓住拍柄，手掌根贴在拍柄右下斜面。
反手握拍：正手握拍后，把球拍上下颠倒过来，用同一拍面击球。
优缺点：
很适合于正手强劲上旋球的打法，但反手击球非常不便；由于反手不易击球，一般选手不乐于用这种握法。
把你发力的那只手用大陆式握拍柄，用另外一只辅助的手用非完全西方式放在上方，这种双手握法是最普偏的双手握法。
优缺点：
双手反手的握法是借助肩膀的转动和另只手的挥拍，适合处理回发球和回地球，同时，由于有辅助受的帮助，会更有效的处理和肩膀同高的球。同样也因双手都放在球柄上，限制了球手的覆盖范围。
合理利用不同握法的优点，在必要时合理转换是网球球技精进的方法之一。当然，大多数新手选择用大陆式握拍法打球比较常见的。
那怎样练习握拍呢？
1、可以对着镜子进行徒手挥拍练习、巩固、熟练正确的反手挥拍技术。
2、原地对着挡网站立，自抛球，用反手打不落地球。一定次数后，再打落地反弹后再下降至腰高的球。
3、原地对着挡网站立，进行反手的自抛球落地击球练习。
4、站在底线后，用多个球练习。练习反手击打不落地球过网，然后击打落地球过网。
5、对墙稍远站立，反手手击打落地球上墙，反弹落地两次后，再连续反手手击打，反复练习。
6、保持与墙一定距离，进行反手手连续击球，争取最多的回合而不失误。
1、一人而对挡网3米左右蛤立，另一个人背靠挡网正而抛球，让同伴进行反手击球练习。视掌握熟练程度，再逐渐拉长距离击球，反复练习。
2、一人站在底线中间，另一人在前方相距3米左右抛球给他，让其进行多球的反手击球练习。一定次数后，再后移3米抛球，反复练习。
3、学生站在底线中间，教练站在网前喂送反手球，并截击学生回过的球，再次送到学生身旁，让其进行连续多回合反手击球练习。
4、用发球区作小场地练习。将球尽量打在发球区内，分别进行连续多回合反手击球。
喜欢网球但又不知从何下手的小伙伴们！可以先从握法练起来哦~
（PS：小美会在之后为大家分享挥拍和步法的练习方法，关于网球的相关知识大家有想了解的可以给小美留言哟~）
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