兔子吹响集结号
老规矩，赛前一起来聊聊这些靠谱"兔"们~
330兔
徐鹏 @徐阿成
年龄：25
来自山西太原的徐鹏从小是个瘦弱的小男孩，体质也不好。跑步只为了增强体质的他，从未想过这项运动会占据了他生活中非常重要的一部分。 “跑步让我发现了路上无数美好的风景，慢慢地让我找到了另一个最好得自己，不经意间，从最初的锻炼体能蜕变成为真正爱上跑步。”
之前都是作为一个人自由奔跑在赛道上，但这次作为“兔子”参赛，徐鹏丝毫不敢怠慢。“从Mizuno Runlife军团到靠谱兔子团，这不仅是官方对我的肯定，对自己来说更是一次特殊的挑战，这次兰马兔子或许将是我的又一次蜕变之旅。”
同时，面对可能的高温，及时补水非常重要。“你流出的汗液远比能够补给的水分多！”我将会不错过每一个补给站，如果当你觉得渴的时候，就已经太迟了。马拉松是一个漫长的过程，时刻做好心里准备，当心里的恶魔出现时，就要从精神上把它赶走，在最后阶段不断让自己振作。到达终点的那一刻，就请露出你的微笑吧！
让我们一起跑步，欢乐加倍。RUN FOR HAPPY !
400兔
马海
年龄：27
“帅哥、小鲜肉”，或许是每个人见到马海的第一印象，你绝对想不到他是一名职业拳击手。不过他还有另一个身份：跑者！
如果你想找他，不论风霜雨雪，不管春秋冬夏，早上五点半左右在晨风里在黄河边，光着膀子龇牙咧嘴的狂奔着的就是他。他一直践行着“奔跑是我唯一的方向，Run for life”的跑步理念。
兰州国际马拉松对于他来说是占据天时地利人和，已经连续四年参赛，并在2014年刷新337的个人最好成绩。今年，第五次参赛却第一次以“兔子”的身份站上马拉松的赛道，这对他来说意义非凡，这次他不是一个人在奔跑，而是要带领一群人完成预定的目标，虽然牺牲了自己PB的机会，但对他来说，带领跑友实现梦想的愉悦感远胜于自己的PB。
作为一名靠谱“兔”，他将采取匀速跑的策略，基本上全程配速稳定在5分30秒/公里左右，中间已为每个补给站喝水留出了空间。这也是受到部队训练的影响，保持一个标准，坚决贯彻下去。
除了配速，马海平时对运动饮食比较有研究，针对兰马，他也给大家提出了一些小建议：
赛前三小时原则，跑马前最后一顿(一般是早餐)应在赛前三小时吃完，食物要体积小，重量轻，能量充足，以防肠胃紊乱，腹部抽筋。
赛中补给原则，十公里以后要保证每五公里有能量补给，以防三十公里出现“撞墙”现象。
跑前半小时要少量多次饮运动饮料，避免喝咖啡、浓茶，以防其利尿作用。
赛前一周要注意碳水化合物的摄入，多吃细粮，一天四餐，储备糖原。
补充蛋白质，多吃牛羊肉、鱼肉，少吃猪肉，高脂肪含量的食物会削弱跑友实力。
兰州海拔较高大家注意防晒，跑步过程中可用海绵沾水擦拭头部降温，保证头部温度可有效预防中暑。
RUN FOR HAPPY ! 你，我，我们大家，为更快乐的生活而跑；
400兔
王志雄
年龄：42
曾经的他，是电视屏幕上的新闻主播、广播电台的夜话主持人；政府机关的年轻处长；是学生眼里Energy爆棚的口语老师；是一个公益团队的相关负责人，一名响当当的户外搜救队员……
其实，他最喜欢的身份还是跑者，健康马拉松运动推广者。朋友都喜欢叫他“雄哥”。
年过40，从略微发福的身材，你不会想到他能跑进全马330。一年前，偶然一次半马的经历让他彻底爱上了跑步，成为一名有志完成百马的跑者，一名健康马拉松的推广者。短短一年多时间，已完成18场马拉松赛其中荣获中国石亩首届越野赛冠军，有过2014上马PB 3：27，有过2015深圳大鹏+厦门背靠背马拉松，有过2015 北京TNF100的尝试。
马拉松“兔子”，这个身份对于他来说也不陌生，5月刚刚结束的秦皇岛马拉松，雄哥就圆满出色地完成了400兔子的使命。对于即将到来的兰马，雄哥也是信心十足。他的策略就是起跑莫抢心态稳，中途有坡气息匀，后程不掉要紧跟，每个水站都要进，全程匀速5分30秒/公里的配速。
跑步给我带来了健康和欢乐。RUN FOR HAPPY !一起来跑；
430兔
付坤
年龄：25
1米8的高个，付坤曾经是一名军人，每天的生活很简单，除了严苛的训练还是训练。但自从爱上了跑步，他的生活变得丰富多彩。他用里程见证了自己的进步与成长，跑步也满满渗透到了他的生活中。退伍回来，他对跑步的热情丝毫没有减弱，通过各个渠道积极参加各种跑步活动和跑步训练营，通过和跑圈大咖们的交流及训练，他的进步真可谓是突飞猛进。
今年的兰州国际马拉松，他将以一个全新的身份参赛，首次以“兔子”的身份站在赛道上，带领参赛的跑友们一起抵达终点。“这对于我来说，是一个全新的挑战。作为一名称职的“兔子”，我将采取匀速跑的方式，全程配速基本稳定在5分50秒／公里左右。”
在他心中，兔子必须具备极强的服务精神，不仅可以用稳定合理的配速带领跟随的跑友刷新PB完成他们的梦想，比赛中还要适时给予跑友精神上的鼓励，这才是一名真正合格的靠谱的“兔子”。想跑进430，Follow Me！一起 RUN FOR HAPPY !
430兔
钱坤
年龄：29
他是一名跑者，也是一名靠谱的马拉松“兔子”，不过除了马拉松赛道，在百公里越野赛，甚至铁人三项的赛场上你也都能见到他的身影。对于钱坤来说，跑马、越野、“打铁”，一个都不能少。他有个非常酷的昵称，朋友喜欢叫他“小飞侠”。
2013年，上海国际马拉松钱坤完成了自己的首个半马，有了半马的经历，自然会想去挑战全马，从全马再到越野甚至百公里赛事，他的梦想随着一次次的完赛而逐渐放大走远。至今他已经完成了超过10场全程马拉松、两场百公里越野赛（杭州百公里越野赛/大连百公里越野赛），而他的梦想不会止步于此。
一个人跑步的颜色是透明的，一群人跑步的颜色是五彩斑斓的。钱坤热衷于鼓励身边的朋友加入跑步这项运动的行列中，经常带领朋友参加各种跑步训练，为朋友纠正跑姿，传授避免运动损伤的经验等，俨然成为一个跑步教练。通过跑步、通过不断认识新的朋友，钱坤收获到了更多地乐趣。他也因此多次放下追逐个人PB的机会，作为赛会“兔子”，以最稳定的配速，鼓励、带领身边的跑友完成自己的马拉松梦想。
作为一名优秀的跑者，除了勇于挑战极限，超越自我，崇尚自由以外，更需要的跑者精神是：无私、大爱、正义、乐观。而“兔子”，正是这一跑者精神的缩影。
兰州马拉松，请认准这只打铁“兔”！RUN FOR HAPPY！
500兔
李文静
年龄：33
和很多女生开始跑步的原因一样，Kimi就是为了保持好身材开始跑步。或许因为工作就和餐饮有关，她是个名副其实的超级“吃货”。
无论刮风下雨，严寒酷暑，Kimi都会穿上跑鞋出去跑一跑，从此出差的行李中必定多了一样东西——跑鞋，简单说就是跑到哪儿吃到哪儿。在不懈努力坚持的背后，一定会得到相应的回报，短短一年多的时间，她的进步真的让人大跌眼镜，2014年上海马拉松赛，3小时51分；2015年东京马拉松，3小时45分；3月15日的无锡马拉松圆满完成师父给得进340的目标，3小时38分。她正在用实际行动来证明自己的努力，一步一步达成自己心中的目标，哪怕只是进步一点点。
兰州国际马拉松，入选“兔子”，对于她来说又是一次新的挑战。“心里既紧张又兴奋，然而兴奋之余，着实感受到一种压力。”Kimi回答说。虽然跑步跑进5小时对于Kimi来说轻而易举，但以前大多数都是由着自己的实力和能力去单打独斗，完成自己的目标。真正融入一个团队，按照规定时间和目标，发挥临场经验，控制场上速度，带领怀揣梦想的跑友们完成比赛，于她而言还是第一次。有压力就有动力，努力追求完美，争做合格兔子。
她的策略是5小时全程以7分钟/公里的配速进行，这个配速应该可以跑得比较舒适，想要跟随她的跑友到时候别忘记听Kimi讲讲吃过的各种美食，一路聊着天吃吃喝喝5小时还不过瘾哦！一起为快乐而跑吧~RUN FOR HAPPY !
530兔
庞彦彦
年龄：27
庞彦彦，有着一个可爱的昵称：唐十七。朋友们都叫她“十七，十七！”接触跑步完全因为2012年一次为郑州当地民间赛事做志愿者的经历，这是她第一次走进跑步圈，随后就被跑步的魅力深深感染，成功被“忽悠”进跑步的行列中。
2014年，当她回到自己的家乡郑州，参加马拉松比赛的想法在心中萌生。在朋友的鼓动下，报名了自己的首个全程马拉松——郑开马拉松。时至今日，她依然清晰的记得自己在冲向终点线的那刻哭的稀里哗啦的样子。随着首马的成功完赛，唐十七也彻底的爱上了奔跑的酸爽与快乐。兰州、康保、北京、上海、厦门、无锡……跑步让喜欢旅行的她，多了一种方式去感受一座城市。我们经常听到这样一句话：跑步是重新认识自己的过程。14年北马的PB，上海马拉松的半路退赛（因为崴脚受伤，休养了三个多月），让唐十七对跑步也有了新的认知，不受伤，健康快乐的去奔跑就是件幸福的事儿！
今年9月，她将和朋友一起参加中国教育基金会的一个“善行者”活动，挑战100KM，为贵州贫苦山区的小朋友募捐，建立“爱心厨房”！用她自己的话来形容：这也是作为一个跑者，最有意义的一件事儿！
唐十七不仅自己享受跑步的乐趣，也希望将这份快乐带给身边的人，成为马拉松“兔子”就是最好的方式。在她心中，Pacer之所以被称为兔子，不仅仅只是追求速度，更多的是像兔子一样，快乐而坚定的一起感受赛道的人与物。6月13日的兰马，是这位萌妹子首次担任530“兔子”，她将陪你一起完成目标成绩，一起感受兰马的风景。
作为一名靠谱的兔子，她将以7分30秒/公里左右的配速匀速跑。因为兰州海拔高，天气炎热，后半程树荫较少，唐十七建议大家路上多补水降温，同时做好防晒措施；另外，除了随身携带补给，大家可以带一支藿香正气水，预防中暑！
Waiting for you，Follow me！RUN FOR HAPPY !
看过介绍，小伙伴们是不是已经有了自己准备跟随的兔子了~千万别跟丢啦~！6月13日，我们兰州不见不散啦！
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