新春佳节各种走亲访友，各种胡吃海喝都免不了，可以说这是一个生活节奏最容易被打乱的时期。现在就告诉大家几个小贴士，让我们一起行动起来，把体质调整为能更好吸收营养，新陈代谢旺盛的状态吧~

时间营养学

时间营养学即什么时候吃什么东西，形象一点地说，就是它们在日出时候和你一起醒来开始一天的活动，日落后就慢慢地进入休息状态。我们应该要按照这个时间的活动规律去相应地摄取身体必需的能量。

早餐要诀

建议尽量在日出2小时内起床，让身体沐浴阳光，并尽可能早点吃早饭。因为这个时候身体处于一种等待营养的状态。早饭推荐以米饭，纳豆，鸡蛋等蛋白质丰富的食物搭配进食。如若早餐摄取过多脂类的话，会影响身体的代谢，所以建议选择蛋白质食品的时候，要注意其含有脂类成分是否过多。

午餐要诀

如果早餐顺利地让身体醒来的话，中午的时候就会感觉到饥饿。这是身体新陈代谢好的一种表现。如果想吃一些油炸食品的话，推荐在这个时间段吃。

晚餐要诀

晚上20点之前吃完晚饭是最理想的了。21点以后身体就基本进入休息状态，人体对能量的需求也变得没有那么多了。此时未被消耗而剩余的能量就会在体内蓄积，特别是晚餐摄取脂类过多的话，就容易变成脂肪堆积在体内。请记住，人体基本在21点就进入休息状态的生物钟规律。建议尽量早点吃晚餐。

这里给工作时间较长的朋友一个小贴士：由于工作关系很多人都认为晚上20点之前吃完晚饭是不可能的。这种情况的话，可以在晚上20点之前吃点含有糖类（碳水化合物）的米饭或者面包，晚上21点以后再以蔬菜等为主，少食即可。

再也不用在意卡路里摄取的多少，也不用忍着不吃自己喜欢的东西啦！~

请回复数字获得你想要了解的信息：

1：新品速递

2：门店信息

3：品牌介绍

4：MizunoRunlife

5：科技课堂

您也可以直接输入关键字进行查询。感谢您对美津浓的支持！