据“美国高尔夫协会”多年数据统计，大约60%的职业高尔夫球员和40%的高尔夫运动爱好者，都经受过不同程度的运动损伤。职业运动员多由于过度劳损引起，而业余爱好者则主要与不正确的挥杆和击球姿势有关。






在高尔夫运动中，常见的运动损伤多发生在肩部、手肘、手腕、腰背部以及膝部，其中，肩和手腕部及肘部、腰背部和膝部最为常见。


或许通过这篇文章你可以找到一条通往健康、安全的运动之路。


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高尔夫运动损伤的类型


肩部疼痛

在肩部疼痛问题中肩袖肌腱比肌肉更易受伤。对于球员挥杆时手臂常处于过顶姿势，错误的挥杆动作和用力过猛都会导致肩部肌肉、肌腱和关节受到损伤。


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手腕部疼痛



由于手腕部的肌肉纤维过度使用，反复强烈牵拉而引起肌腱胶原纤维退行性病变，除了累及肌腱本身，还可以累及腱鞘。大多数情况下，常合并受累肌腱胶原组织变性，与运动相关的最常见的慢性疾病是跟腱病、髌腱病、股四头肌和腘绳肌腱病、肩袖肌腱病等。


在击球时，绝大多数的应力落在弯曲的左手腕上，尤其是在厚实或潮湿的草地上，阻力大增，受力更大。大部份由于挥杆时，腕部重复伸张与屈曲引起的肌肉过度疲劳可产生。


肘部内侧疼痛



一般手肘部常见的肱骨内侧的内上髁发炎，医学上又称高尔夫球肘。它是由于肘、腕反复用力长期劳累或用力过猛、过久，屈肌肌腱受到反复的牵拉刺激而造成的微损伤。


由于高尔夫运动在挥杆的加速及撞击期时，导致肘腕受力大以致劳累，用力过猛、过久，屈肌腱受到反复的牵拉刺激而造成损伤。


非专业的此项运动爱好者，错误的用力姿势，手肘不正确弯起，极易发生肘部损伤。


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腰背损伤




腰部受伤的主要原因是击球的时候，臀部、上半身以及肩膀无法有序流畅转动，导致身体压力集中在腰椎上，产生腰部运动损伤；


腰部与腹部肌肉力量的不足也会造成脊椎负担加重会引发背部疼痛；多数在旋转与后仰时造成腰背肌拉伤，韧带扭伤或椎间盘凸出而引发疼痛问题。


膝部损伤


有人说“高球百利，只伤一膝”。布兰德-斯内德克(Brandt Snedeker)在去年年底的某场商业活动中不慎从载具上摔了下来，导致膝盖脱臼。原本美巡赛的专家们都看好斯内德克将在2014年大放异彩，结果他至 今只有一场比赛进入前十名。即便不发生意外，单是平时的挥杆也会导致膝盖的损伤，伍兹、辛格、斯科特等大牌莫不如此。


由于高尔夫运动在向后挥杆时，骨盆向右侧旋转，左膝胫骨相当于承受着一个向外旋的力量；而当左脚内侧逐步受力时，左侧膝关节又增加了一个向外翻转的应力；在挥杆击球时，躯干、骨盆的旋转带动左侧膝部股骨发生外旋，胫骨相对发生内旋，左脚受力转移到外侧。


由于连续反复扭转，就极易损伤膝关节软骨和关节内的半月板，从而过度的劳损也可能导致发生韧带撕裂；同样小腿过度、反复地旋转也极易造成小腿腓肠肌和跟腱拉伤。
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