教学|试试这种预备姿势，你的一号木可以开得又远又直 ...
2020/11/17 00:00:00
一号木对于高尔夫的重要性不言而喻，不仅仅是打得远能让你占据巨大的优势，而且对增强自信心还有着非同一般的意义。
开出一记又直又远的击球和左右乱飞的击球，从心理上来说就有着明显的区别，也直接影响着接下来的发挥。
所以，练好一号木是一件势在必行的事情，很多人也都正在这么做。
又远又直的击球来自于良好、放松的准备动作。
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1. 姿势和瞄准
你的每一次击球，无论是一号木还是切杆，都需要良好的姿势和瞄准。但相对来说，一号木的失误无疑可能带来更大的“灾难”。
说到站势，我见过最大的错误是“C”型站姿——盆骨是折叠着的。
这种姿势几乎不可能产生有力的挥杆，也不可能让球杆拥有正确的路径。因此，你需要在站位的时候让后背平直，挺起脊柱。这可以让你充分转动，更好地发力，并且让球杆拥有正确的路径。
我们在练习时，可以在双脚和球之间放一支球杆瞄准目标方向，确保身体与地上的球杆平行，这可以帮你建立一个更加有效的挥杆平面。
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2. 球位和重心
用一号木时，我们需要有“向上击球”的感觉。为了达到这个目的，你必须让球位更加靠前——刚好在左脚后跟内侧。
这同时也意味着，有70%的重心在球位后面。这可以帮助你在上杆过程中将身体重心向后转移——当上杆到顶点时，你应该有90%的身体重心在右侧。
我们需要避免的错误是，站位时因为球位过于靠后，而导致太多的身体重心在左侧。这会造成错误的重心转移，并且产生过于陡峭的击球角度，影响击球力量和准确性。 3. 架球高度
虽然，这是预备姿势的一部分，但却需要被特别提到，因为这点太容易被大家所忽略了。
正确的架球高度不仅有助于提高击球质量，还可以帮你在击球瞬间让球杆在正确的位置接触球。
理想的球位应该是：球的中心线刚好与杆头的顶点平齐。这将帮你找到正确的向上击球角度，产生飞行更远、倒旋更少的击球，以达到最远开球距离。 小程序，
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我们知道，击球力量和准确性最大的杀手其实是紧张情绪。尤其是在那些难度较高的“魔鬼洞”，普通球手真的很难放松下来。然而，前臂和双手的紧张感让你挥杆的节奏和流畅性荡然无存。
为了避免紧张，我们应该保持运动，分散注意力。
有些人喜欢晃动球杆，而我的做法是将球置于杆头趾部的位置，并滑动球杆，这个过程可以帮我放松下来。
一旦我的杆面中间刚好在球位后面，我就开始上杆，毫不犹豫。这个击球前的准备动作可以帮我清醒头脑，放松情绪。 5. 起杆动作
如果起杆时出现错误，你会在挥杆过程中做出补偿动作以产生正确的击球，但这往往会导致左曲球或者右曲球的产生。
一个帮助你改善起杆的方法是，双手握在握把下面，当你起杆之后，握把底端应该指向你的肚子。如果它指向身体的左边或右边，那说明你上杆时有过早的立腕动作。
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