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训练丨两张图解决下背部疼痛问题

染世離煙
2017/08/23 00:00:00
因此,通常患有背疼的高尔夫球选手,中背区域(胸椎)的活动度不足,所以会更依赖腰椎来产生旋转。而腰椎被扭转超过他应有的范围时,就会导致疼痛及受伤。


通过对不同的旋转动作的研究,达到减少伤患的目的,我们今天分享几张张训练图





(注意看,它的腰椎是不转的!)



这不仅训练你透过胸椎来產生旋转,同时,因為你要提供一个稳定的平台,让上半身可以来回旋转,这也能强化你的臀肌及髖关节。










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