训练丨两张图解决下背部疼痛问题
因此,通常患有背疼的高尔夫球选手,中背区域(胸椎)的活动度不足,所以会更依赖腰椎来产生旋转。而腰椎被扭转超过他应有的范围时,就会导致疼痛及受伤。
通过对不同的旋转动作的研究,达到减少伤患的目的,我们今天分享几张张训练图
(注意看,它的腰椎是不转的!)
这不仅训练你透过胸椎来產生旋转,同时,因為你要提供一个稳定的平台,让上半身可以来回旋转,这也能强化你的臀肌及髖关节。
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