许多球友觉得冬天天气转凉，手脚活动迟缓，穿的衣物多了，运动起来也不像夏天那么自如，会暂停很多户外活动，包括练球。






    但据实践证明，在其他季节，以正确的动作击打400颗球练习，会形成肌肉记忆，但在冬季里练球100粒球就会有一个很好肌肉记忆！冬季平均室外温度5度,在这种温度下人体的肌肉会自然回缩，在经过充分的热身，肌肉舒展开后。进行挥杆练习，让肌肉习惯挥杆动作后。开始击球！这样能让肌肉更好的记忆，同时也能避免，因为活动不到位而造成的高尔夫运动伤害！


冬日的热身


    冬天的早上，我们的身体由于冷空气而变得动作有些僵硬，这时，我们可以利用较重的球杆缓慢地做一些挥杆动作。也可以在杆面上贴上铅块之类的东西加重杆头重量，以取得平衡，增加击球容易度。另外也可选择一些杆身较软的球桿，或是选用加长型球桿，让身体熟悉球杆的重量。

防寒又保暖






    气温偏低，就提早到球场暖身运动，时间和量都要比平常多一倍，练球时紧紧包着，不让热气散去。下场前喝热可可，一次喝两杯，从内暖到外。戴毛帽，耳朵不冷，身体也会暖和。


    裤子口袋各放1个暖手包，没事就把手插在口袋，让手维持温度，挥杆时才不会冻僵。早上起床冲热水澡，提振精神，快速提升体温。


下场有策略


1.挥杆：冬天球道冻结，高尔夫球的飞行距离不变，但滚动距离会增加。在这种情况下，最佳的击打角度不是12度，而是接近8度。为增加击球距离，应该选择杆面倾角较小的1号木杆，球位后移，以便打出轻度左曲球。而地面坚硬，对打出曲线球更有利。这些条件综合起来使得击球距离更远。


2.攻果岭：冰冻的地面对开球有利，但对其它击球全都不利。攻果岭时，你难以让球迅速停止。在冰冻的果岭上，球有可能弹跳50英尺。此时如果用往常所用的短铁杆攻果岭，杆面倾角就太小了，因此要选择短一号的铁杆。选择着陆地点也很重要。对于一般水平的球手来说，在冬季打球就像在Shinnecock打2004年美国公开赛一样富有挑战。


3.用何种特殊铁杆：冬季的最佳武器是低反弹的特殊铁杆，这样杆头不会打进坚硬的草皮中。适合打撞击地滚球，因此在果岭附近，应该用杆面倾角较小的球杆，使球早一点滚动。打沙坑球也是这个道理。如果沙坑冻结了，而沙坑边缘又不太高的话，你最好采用推击，所以你这时甚至不用带沙坑杆。


4.推杆：这时的果岭不像是推击区，倒像是月球表面。冰冻的果岭速度会变快，球在上面半是滚动半是滑动。不过这样的果岭也有好处，你可以不必考虑草纹，因为此时草已经停止生长了。设计推击时，只需着重考虑速度即可。


5.目标不要太高：在冬季打球，很少有人能保持平时的杆数，因为这时打球的障碍实在太多了。所以，下场前你不必定好要打多少洞多少杆，重要的是充分享受打球的乐趣。



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本期微信内容：
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（3）【教学】冬季练球肌肉记忆最深，效果是夏天的四倍
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