一般来说，打长杆，追求的是距离；打短杆，追求的是精准。这两者目标不同，打法也应有所不同。

今日，中国女子职业高尔夫球手刘依一分享了打长杆和短杆需要注意的点，以及她的日常挥杆练习顺序，希望能帮助你解决一些挥杆方面的问题。


“









出生于2000年12月25日的西安姑娘刘依一，6岁开始学习高尔夫球，2018年初通过女子中巡资格赛获得全卡，转为职业球员。在新人年参加的六场女子中巡赛事中，她全部晋级。并通过2018美国女子公开赛国际区域资格赛，成功赢得当年美国女子公开赛正赛席位。


在2018年年末的中国女子公开赛上，刘依一表现惊艳，不仅打出了一杆进洞，还创造了单轮61杆、低于标准杆11杆的破纪录杆数，该纪录不仅是女子中巡最低杆数纪录，同时也刷新了中国女子公开赛和厦门（东方）高尔夫乡村俱乐部最低杆纪录，获得最佳击球奖。


2019赛季初始，在中国信托女子精英赛，刘依一连续三轮交出69杆，以总成绩207杆（-9）一举夺冠，实现个人职业首冠，同时创纪录成为第一个在女子台巡上夺冠的中国大陆选手。同年，刘依一同时参加了女子美巡和女子日巡的资格赛考试，也同时获得了女子美巡二级赛和女子日巡二级赛的2020赛季参赛资格。


“除了目标不同，长打和短打最大的区别就在于站姿和发力。”刘依一讲到。


[color=rgba(255, 27, 94, 0.98)]站姿：
长打：双脚站位要宽于肩膀，球位要适当靠近左脚
短打：双脚站位与肩同宽或略窄，球位置于双脚中间


[color=rgba(255, 27, 94, 0.98)]发力：
长打：发力由下而上
短打：限制下半身的发力，靠肩膀带动旋转





“不管是长打还是短打，刘依一击球后收杆时的胯部旋转是她独有的特点，这也证明她具有良好的上下半身分离能力。她的转胯动作，是发力的提前动作，主动旋转胯部先发力，再带动上半身和杆头的启动点，所以击球的时候非常有力。”同是陕西队队员的中国女子职业高尔夫球手潘艳红说到。




[color=rgba(255, 27, 94, 0.98)]

[color=rgba(255, 27, 94, 0.98)]刘依一的日常挥杆训练顺序：
先从挖起杆开始，最后是一号木；先进行短杆训练，后进行长杆训练。


[color=rgba(255, 27, 94, 0.98)]刘依一击球前的准备：
1、击球前的试挥，让身体放松





2、身体重心压低，头转向目标方向，检查站位





3、将球杆瞄准目标，内心坚定不移，击出完美一杆





[color=rgba(255, 27, 94, 0.98)]关于挥杆，刘依一的其它几点小建议：
1、每次挥杆的节奏一致，思想一致，执行平时训练的心态和技术
2、内心坦然，接受自己的失误
3、及时回顾，找教练进行技术、策略、心态的调整


鱼与熊掌不可兼得，但长打和短打可以同时保证！按照刘依一的小方法练习挥杆，减杆不在话下！



话题讨论：


你认为长打和短打的挥杆有区别吗？平时怎么处理的？








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关于女子中巡


中国女子职业高尔夫球巡回赛（China LPGA Tour，简称女子中巡）是中国境内唯一的女子职业高尔夫球巡回赛，是世界五大女子职业巡回赛之一。女子中巡发展至今，举办职业赛事近200场，足迹遍布8个国家及地区的33座城市。拥有来自21个国家及地区的近500名注册会员，其中50%以上为海外球员，影响力遍布亚太地区。超过2000人次的各国球员通过女子中巡获得世界积分。


她力量，梦击扬！女子中巡致力于展现当代女性力量，激励更多年轻女性勇敢追寻自己的梦想。


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