【秘笈】教会你10分钟立减10杆的秘笈
2014/06/19 00:00:00
花10分钟就可以减少10杆，不信？下面让我们偷师一下简单易行的秘笈。立减10杆不是梦，马上MARK下来吧！
第1杆：发球台上的剃头球
大多数在发球台上打出剃头球(击出的球几乎飞不过红色发球台)的球员，都是因为身体向后倾、杆头上挑击打在球上方造成的。有点讽刺吧?有时你越想打高球，就越容易打出剃头球，将球直接打到地上。事实上，有些球员经常打出剃头球，他们甚至做不到让球在离开发球台后再落地，更不用说落在球道上了。要想迅速根除剃头球，想象你同时击打两颗球。第一颗球在常规球位，第二颗球位于第一颗球前方几英寸的位置。把注意力放在第二颗球上，让你更容易用球杆扫过第一颗球，避免打出剃头球。出色的开球应该是触球时杆头挥出略微上升的路径——当你将球置于站位靠前时，就能很自然地打出这种结果。不用刻意去做。
第2杆：严重右曲球
非常糟糕，不是吗?有时右曲球会莫名其妙的出现，让一轮成绩变得更难看。一个治愈右曲球的好方法是检查你的握杆力度。如果握杆过紧，你的双手就无法及时释放，使得触球时无法摆正杆面。放松你的握杆力度——但不要过于松驰导致握杆不稳。其次戴上一块手表，它能提示你左臂背面(手表表盘)在击球时应与目标方向正对。如果手表表盘朝上或者朝右，就很容易打出右曲球。练习时戴一块手表，可以提示自己触球时手背的方向，消灭可恶的右曲球。
第3杆：漏击
出现这样的击球令人沮丧，不仅尴尬万分，还很容易在杆面上方的顶冠上留下所谓“傻瓜标记”。没人想出现这样的局面。大多数在发球台上打出漏击的球员是由于上半身挥杆过猛，导致触球角度过于陡直。解决漏击的方法是放松上半身，并加强下半身的转动。这样可以使挥杆路径更为扁平，手臂随着身体、而不是带动身体运动。结果呢?较为扁平的挥杆路径避免了傻瓜标记的产生。放松双臂，充分利用身体的转动!
第4杆：打薄
通常来说，打薄要比打厚好，除非目标后方隐藏着麻烦区域。无论如何，打薄与在发球台上打出剃头球没有太多区别。大多数情况下，这都是由于太想把球打高造成的。这是最不应该出现的情况!出色的击球是球杆向下击打草皮，利用铁杆的杆面倾角把球击起来。此外，观察身体左侧在触球过程中的动作。注意左臂非常笔直(这说明你没有刻意向上击球)，而且重心已落在左腿上。这是应该模仿的触球动作。如果能在触球时将重心移到身体左侧，那么出现打薄的几率就会大大降低。放松双臂，充分利用身体的转动!
第5杆：打厚
经常出现打厚的情况?与打薄相似，你应该放弃把球击向空中的想法!让球杆的杆面倾角完成这个工作，下杆时应专注于将重心从身体右侧移开。启动下杆时，将髋部向靠近目标一侧略微前顶。这样，你的身体会在球位上方居中转动，避免在触球前击中草皮。如果上半身向后侧倾斜，就会打厚!此外，就算你的挥杆动作很好，但仍经常打厚，那么只需简单地调整球位(球位后移)也许就能解决问题。将球置于挥杆弧最低点之前即可。
第6杆：讨厌的斜磕球
高尔夫中最糟糕的击球失误之一就是斜磕(shank)球。它不仅使球严重偏离目标方向，还会对球员的信心造成重创，导致球员紧张——形成总是打出斜磕球的恶性循环。如果你掌握一条简单的贴士，大多数用挖起杆和铁杆打出斜磕球的情况是可以避免的：挥杆过程中，头部和上半身不要距离球位过近。由于使用短铁杆，脊柱倾角较使用木杆和长铁杆时更大，很容易出现过度前倾，导致杆头跟部触球，甚至在杆头接座部位触球。下次再打出斜磕球时，预备动作采用更加直立的体姿，击球过程中上半身也要保持较直立的动作。这也许会使你的挥杆变得更陡直一点，但是却能避免杆头接座触球。
第7杆：先击中草皮的劈起击
短距离劈起击应该很容易打，对吗?除非你经常在触球前先击中草皮。大多数情况下，这是由于预备时不正确的脊柱倾斜造成的。很多球员的脊柱倾斜过多(右肩低于左肩)。这使得挥杆弧的最低点相对站位过于靠后，你会在杆头触球前先击中草皮。要想迅速纠正这个错误，预备时脊柱的倾斜更趋向水平，也就是说左肩不要过度高于右肩。较为水平的肩部能使你的挥杆弧最低点前移，有助于杆头首先触球，然后再触地。
第8杆：切击过薄
切击出现打薄非常令人恼火，特别是你试图打出高抛球来降低杆数的时候。与本文中提到的其他几个失误相同，切击过薄通常出现在球员刻意提升击球高度的时候。绝对不应该这样做。要想根除这个问题，可以在球位前方3-4英寸处插一支球座，进行几次试挥杆。切击时确保每次都能击中球座并使其弹飞。让头脑/身体留下这样的记忆将有助于你在切击过程中身体保持低位，不再因杆面前缘触球导致切击过薄，以至于在果岭周围浪费杆数。
第9杆：糟糕的方向控制
控制短距离切击方向的最佳方法是使用推杆。但如果球位状况不适合用推杆，那就确保在使用挖起杆时找准目标。击球过程中，最简单的方式是让双臂和杆身保持“Y”字型。这就降低了打开或闭合杆面的风险，帮你打出推击的动作。进行这类击球时，你可以简单设定一个目标，然后把注意力集中在距离控制上——大多数情况下，这比控制方向更为重要。
第10杆：无力的长推 = 三推
大多数三推的根源是什么?并不是因为球员错失了太多短推，而是由于他们的长推过短，而短推过长。如何改进无力的长推击?信心加距离控制。首先，你要有把球推进洞杯的信心(不到之球，不入其洞)。其次，你需要知道如何让推击距离更合适，使下一杆推击变得更容易。一个很好的练习方式是从果岭距洞不同长度的地点练习推击，在洞杯后方2英尺处放一支球杆。练习时争取推进每一颗球，即使错失洞杯也要争取让球停在洞杯与球杆之间。如果你能持续让没有进洞的球控制在距离洞杯1-2英尺之内，那么你不仅能推进更多的长推，还能在面对短推时更有把握，减少三推的次数!
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本期微信内容：
（1）【必看】美国女子公开赛
（2）【秘笈】教会你10分钟立减10杆的秘笈
（3）【教学】长草区的打球技巧
（4）【另眼世界杯】车王在世界杯醒来，足球应给车王一个精彩！
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第1杆：发球台上的剃头球
大多数在发球台上打出剃头球(击出的球几乎飞不过红色发球台)的球员，都是因为身体向后倾、杆头上挑击打在球上方造成的。有点讽刺吧?有时你越想打高球，就越容易打出剃头球，将球直接打到地上。事实上，有些球员经常打出剃头球，他们甚至做不到让球在离开发球台后再落地，更不用说落在球道上了。要想迅速根除剃头球，想象你同时击打两颗球。第一颗球在常规球位，第二颗球位于第一颗球前方几英寸的位置。把注意力放在第二颗球上，让你更容易用球杆扫过第一颗球，避免打出剃头球。出色的开球应该是触球时杆头挥出略微上升的路径——当你将球置于站位靠前时，就能很自然地打出这种结果。不用刻意去做。
第2杆：严重右曲球
非常糟糕，不是吗?有时右曲球会莫名其妙的出现，让一轮成绩变得更难看。一个治愈右曲球的好方法是检查你的握杆力度。如果握杆过紧，你的双手就无法及时释放，使得触球时无法摆正杆面。放松你的握杆力度——但不要过于松驰导致握杆不稳。其次戴上一块手表，它能提示你左臂背面(手表表盘)在击球时应与目标方向正对。如果手表表盘朝上或者朝右，就很容易打出右曲球。练习时戴一块手表，可以提示自己触球时手背的方向，消灭可恶的右曲球。
第3杆：漏击
出现这样的击球令人沮丧，不仅尴尬万分，还很容易在杆面上方的顶冠上留下所谓“傻瓜标记”。没人想出现这样的局面。大多数在发球台上打出漏击的球员是由于上半身挥杆过猛，导致触球角度过于陡直。解决漏击的方法是放松上半身，并加强下半身的转动。这样可以使挥杆路径更为扁平，手臂随着身体、而不是带动身体运动。结果呢?较为扁平的挥杆路径避免了傻瓜标记的产生。放松双臂，充分利用身体的转动!
第4杆：打薄
通常来说，打薄要比打厚好，除非目标后方隐藏着麻烦区域。无论如何，打薄与在发球台上打出剃头球没有太多区别。大多数情况下，这都是由于太想把球打高造成的。这是最不应该出现的情况!出色的击球是球杆向下击打草皮，利用铁杆的杆面倾角把球击起来。此外，观察身体左侧在触球过程中的动作。注意左臂非常笔直(这说明你没有刻意向上击球)，而且重心已落在左腿上。这是应该模仿的触球动作。如果能在触球时将重心移到身体左侧，那么出现打薄的几率就会大大降低。放松双臂，充分利用身体的转动!
第5杆：打厚
经常出现打厚的情况?与打薄相似，你应该放弃把球击向空中的想法!让球杆的杆面倾角完成这个工作，下杆时应专注于将重心从身体右侧移开。启动下杆时，将髋部向靠近目标一侧略微前顶。这样，你的身体会在球位上方居中转动，避免在触球前击中草皮。如果上半身向后侧倾斜，就会打厚!此外，就算你的挥杆动作很好，但仍经常打厚，那么只需简单地调整球位(球位后移)也许就能解决问题。将球置于挥杆弧最低点之前即可。
第6杆：讨厌的斜磕球
高尔夫中最糟糕的击球失误之一就是斜磕(shank)球。它不仅使球严重偏离目标方向，还会对球员的信心造成重创，导致球员紧张——形成总是打出斜磕球的恶性循环。如果你掌握一条简单的贴士，大多数用挖起杆和铁杆打出斜磕球的情况是可以避免的：挥杆过程中，头部和上半身不要距离球位过近。由于使用短铁杆，脊柱倾角较使用木杆和长铁杆时更大，很容易出现过度前倾，导致杆头跟部触球，甚至在杆头接座部位触球。下次再打出斜磕球时，预备动作采用更加直立的体姿，击球过程中上半身也要保持较直立的动作。这也许会使你的挥杆变得更陡直一点，但是却能避免杆头接座触球。
第7杆：先击中草皮的劈起击
短距离劈起击应该很容易打，对吗?除非你经常在触球前先击中草皮。大多数情况下，这是由于预备时不正确的脊柱倾斜造成的。很多球员的脊柱倾斜过多(右肩低于左肩)。这使得挥杆弧的最低点相对站位过于靠后，你会在杆头触球前先击中草皮。要想迅速纠正这个错误，预备时脊柱的倾斜更趋向水平，也就是说左肩不要过度高于右肩。较为水平的肩部能使你的挥杆弧最低点前移，有助于杆头首先触球，然后再触地。
第8杆：切击过薄
切击出现打薄非常令人恼火，特别是你试图打出高抛球来降低杆数的时候。与本文中提到的其他几个失误相同，切击过薄通常出现在球员刻意提升击球高度的时候。绝对不应该这样做。要想根除这个问题，可以在球位前方3-4英寸处插一支球座，进行几次试挥杆。切击时确保每次都能击中球座并使其弹飞。让头脑/身体留下这样的记忆将有助于你在切击过程中身体保持低位，不再因杆面前缘触球导致切击过薄，以至于在果岭周围浪费杆数。
第9杆：糟糕的方向控制
控制短距离切击方向的最佳方法是使用推杆。但如果球位状况不适合用推杆，那就确保在使用挖起杆时找准目标。击球过程中，最简单的方式是让双臂和杆身保持“Y”字型。这就降低了打开或闭合杆面的风险，帮你打出推击的动作。进行这类击球时，你可以简单设定一个目标，然后把注意力集中在距离控制上——大多数情况下，这比控制方向更为重要。
第10杆：无力的长推 = 三推
大多数三推的根源是什么?并不是因为球员错失了太多短推，而是由于他们的长推过短，而短推过长。如何改进无力的长推击?信心加距离控制。首先，你要有把球推进洞杯的信心(不到之球，不入其洞)。其次，你需要知道如何让推击距离更合适，使下一杆推击变得更容易。一个很好的练习方式是从果岭距洞不同长度的地点练习推击，在洞杯后方2英尺处放一支球杆。练习时争取推进每一颗球，即使错失洞杯也要争取让球停在洞杯与球杆之间。如果你能持续让没有进洞的球控制在距离洞杯1-2英尺之内，那么你不仅能推进更多的长推，还能在面对短推时更有把握，减少三推的次数!
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6月20日3:00-7:00 直播 第一轮
重播 6月20日16:30
6月21日3:00-7:00 直播 第二轮
重播 6月21日16:30
6月22日3:00-6:00 直播 第三轮
重播 6月22日16:30
6月23日3:00-6:00 直播 第四轮
重播 6月23日16:30
本期微信内容：
（1）【必看】美国女子公开赛
（2）【秘笈】教会你10分钟立减10杆的秘笈
（3）【教学】长草区的打球技巧
（4）【另眼世界杯】车王在世界杯醒来，足球应给车王一个精彩！
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