为什么你打不远？千万别忽略了这个重要因素，它是打远的关键 ...

太－烈火

1970/01/01 08:00:00

对于大部分击球距离不足的球友来说，他们都犯了一个共同的错误：在挥杆过程中只是利用了上肢的力量，而忽略了下肢力量。

比如，他们为了打远往往会转肩幅度更多、速度更快，但却很少去思考如何借助于下肢的力量以及通过下肢配合获取更多的挥杆力量。这是一种对挥杆认知上的错误，所以才导致了击球距离有限。

事实上，有很大一部分挥杆力量都是来源于下肢，因此这个打远的重要因素不应该被忽略。并且，如果在挥杆过程中上半身和下半身能够形成良好的配合，那么所得到的挥杆力量将是非常惊人的。

或许部分球友会有疑问，为什么下肢的动作对挥杆力量有着那么大影响呢？相信看完下面这些大家就明白了。

1.上杆过程中，如果下肢稳定有力，那么就可以让上半身和下半身形成对抗，以此来得到更多的扭力，这是蓄力的关键。

2.当上杆至顶点时，右膝弯曲角度不变，同时使身体重心位于右腿内侧，同样可以帮助我们充分蓄力。

3.下杆时，如果第一时间进行重心转移，并让左脚牢牢地踩向地面，不仅可以让得到正确的下杆顺序和力量传递顺序，而且还可以获得地面的反作用力。

4.启动下杆从下肢开始，可以让髋部的旋转带动上半身，这是下杆有力最关键的一个环节。

看完这些，相信大家也都明白下肢对于挥杆蓄力以及发力的重要作用了吧。而想要形成正确的下肢动作，我给大家两个建议。

首先，在上杆过程中尽量确保双膝间距不变，这不但可以防止髋部过度旋转，而且还可以让双腿更加稳定。同时，保持下肢对上肢一定的对抗。

其次，可以在上杆至顶点时抬起左脚跟，然后下杆第一时间将其踩下，这样做不但可以得到地面反作用力，而且还能形成正确的发力顺序，这两点都是打远的重要因素。

另外，在确保下肢动作正确的前提下，我们还应该有针对性地训练自身的下肢力量，这同样对提升距离有帮助，也是很多职业球手的体能训练科目之一。

单纯来讲，下肢肌肉就比上肢更加粗壮有力，所以我们没有理由在挥杆时只利用上肢力量来打球，不是吗？

图片来源：网络

推荐阅读：
击球右曲？经常啃地？可能是上杆平面太过陡峭，原因有5个
做好这两点，能让杆头速度更快，击球更远
学会向下击球，是打好铁杆的关键，你得做到这5个动作
想扎实触球，这个动作最关键，很多人球友都不知道如何练
挥杆到底该用多大的力量？看完这4点，你还敢全力挥杆吗？
上杆要充分转肩，但千万别过度，这3个错误很多人都中招了
小幅度大作用！想练好全挥杆，你应该多练四分之一挥杆
只需做好这一点，就能轻松提升杆头速度
起身？侧移？平面不理想？一个练习全部搞定
业余与职业的挥杆差在哪儿？这5点告诉你答案
想直攻旗杆？练好短杆很关键，4招教你打出精准击球
下杆总是出错？这个挥杆原理很重要，只需做好5点就能让你正确下杆
如何加速通过击球区？一个练习轻松搞定
挖起杆如何打？2个误区和4个挥杆技巧，让你轻松掌握

进入原文参与互动

Callaway/卡拉威