趣高青少年体能课

abcde2011abc

2020/11/30 00:00:00

青少年体能训练
遇见更灵活强壮的身体

运动会从儿童（6-12）和青少年（12-18）时期开始并伴随人的一生。很多关于运动的选择和基础都是在这个关键期形成的。而专业科学的体能训练是为终身运动打下基础的关键，千万不要小看体能训练的重要性。

青少年体能训练原则

不同于传统体育课程的单调、乏味，青少年体能训练

以

“安全、高效、快乐”为训练原则，最终实现以精准训练激发身体潜能，帮助青少年健康快乐成长。

科学系统的训练，对于青少年高尔夫球手来说，不仅是为了锻炼强健的体魄，更是为了在增强青少年的体质与力量的同时，帮助他们提升身体的控制力、柔韧性与本体感受，更加精准地控制挥杆动作，高效发挥自身地速度与力量。

趣高青少年体能课程

针对人群：青少年
上课场地：趣高健身房内
上课教练：高级职业教练（肖滩）
课程价格：3600元/20节，单价200元/节
上课时间：一小时（周三下午五点、周日下午两点）
上课形式：1对5私教课（每周两节）
课程内容：青少年专项体能课

青少年体能训练内容要以学习掌握体能训练的基础技术为主建立动作的正确性、合理性进行以技术为中心的全面体能训练包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等素质训练，防止单一刺激和片面追求专项成绩。

一、力量训练
力量素质可分为一般力量和专项力量。适当的力量训练对青少年的肌肉及骨骼发育、维持身体姿势都能形成良好的影响。

二、速度训练
一般可分为反应速度、动作速度、位移速度。在青少年时期，速度素质的发展应以动作速率的提高为主。

三、耐力训练
在青少年时期，由于心血管系统和呼吸系统尚未发育完善，较宜采用有氧耐力训练，可以刺激相关系统更好地发育，但负荷不宜过大。

四、柔韧训练
柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及跨关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。它包括两个方面的含义:一个是关节活动幅度的大小,关节的活动幅度决定于关节本身的结构;一个是跨关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。

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体能教练简介肖滩

美国ACE国际教练认证
美国ACSM国际教练认证
北京市健美协会教练
高级职业健身教练
赛普健身全明星赛获“健身达人”
19年获得深圳市优秀健身教练
擅长：减脂、塑形、普拉提、拳击等

END

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