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重心转移，可以说是整个高尔夫挥杆中必不可少的一个环节，也是每一位高尔夫球手的必修课。


但是，到了实际练球时，很多人反而不太重视重心转移的练习。大家的关注点更多的是上杆到不到位、挥杆轨迹正不正确等。




这是因为很多人不明白重心转移对于挥杆的影响，不知道一个好的重心转移能为自己带来什么？




好的重心转移能带来什么？



1

让节奏更好



每个好的挥杆都有一个共同点：良好的挥杆节奏。这其中必然离不开重心转移的功劳。

当上杆至顶点开始下杆时，第一要做的就是通过髋部的反向旋转开始将身体重心转移到左腿上，否则我们的挥杆节奏就会被打乱。

如果说上杆是蓄力的过程，那么重心转移就是释放这些力量的端口。所以，一个好的重心转移一定可以让挥杆节奏变得更好。









2



让挥杆更有力



重心转移可以产生很多力量，就像我们平时投掷东西一样，先将重心转移到右侧然后再转移到左侧，这样才可以扔得更远。



挥杆时，如果没有重心转移或者重心转移不正确，单纯的依靠肩膀和髋部的旋转产生的力量是很有限的。

















3

让击球更扎实



很多人会想，重心转移还能影响到击球是否扎实？当然会有影响，而且还是很大的影响。


举个例子，假如你有“重心反向转移”的问题，那么，击球时大概率会出现“捞球”、“挑球”的情况，因为重心反向转移很难做到向下挤压式的挥杆。








但如果是正确的重心转移，会有助于我们做到向下挤压式的击球，更多的帮助我们做到手腕延迟释放，让击球更扎实。














重心转移时压力如何分配？




1. 站位时，脚下的重心基本上为五五分，重心位于脚掌中心部位，不是脚跟，也不能过多前倾。


2. 在上杆过程中，身体重心向右脚后脚跟转移，到达顶点时，重心分配比例大致为：
右脚 65%，而且主要在脚内侧，左脚 35%。









作者简介：





尹曦晨，CGA认证职业教练&职业球员，曾获中国业余公开赛亚军、香港业余公开赛亚军，屡次夺得青年少年高尔夫赛事冠军，常年活跃在各大高尔夫赛场上，拥有丰富的比赛经验，擅长于从下场实战出发，以结果为导向，为学员量身制定教学计划。

                                                                                                                           
                             
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