拥有一颗自信心是练好推杆的前提，但仅靠自信并不能切实的提高你的推杆技术！练好推杆，除了要有一颗自信的心，还要有一套行之有效的练习方法。今天，我就来给大家介绍一套“四颗球”推杆训练法，无需复杂的训练动作，也没有生涩难懂的专业词汇，你只需要四颗高尔夫球，并且按照下方阐述的步骤练习，当自信心+有效的训练方法相结合，那么你的推杆成功率必然会大大增加。


推杆从信心开始抓起：
诚实地说：在球场上留下2英尺推击距离的时候，你推吗?如果推，那你还很遵守规则，在这里提出表扬！如果不推，不用担心，我们也不会向USGA打小报告。
其实，大多数球手对于近距离推击并不反感，除非他们别无选择(比如在与对方赌球的时候)。因为在这个距离，他们一般都不会失误，这也正是你要努力练习2英尺推击的原因。
就像你每次离开练习场之前都想打出一记漂亮的击球一样，走下推杆果岭前你也会希望看着球滚进洞杯——即便是再近的距离也好。

在做完常规的推击练习之后，你可以在距洞杯2英尺处放几颗球。多花些时间来认真做好站姿，然后自信地将球推入球洞，之后再重复练习9次。

不管你信不信，10次的近距离推击过后，你的自信心会增强。这当然会让你在场上的表现更加出色。

绝妙30推
除了刚才讲到的短距离练习，在18洞的推杆过程中，球手需要对推击距离、果岭速度、坡度及转点进行仔细分析来完全不同长度的推击。同时还需要根据果岭特点确定推击路线及速度，从而控制推击点。
下面介绍的这个练习能帮你面对在果岭上遇到的所有问题：

第一步

1. 在练习果岭上找到一个位于小幅度斜坡上的球洞。
2. 在球洞四周，距洞口3英尺处分别放置一颗球。
3. 这样，你面对的是一个上坡直推、一个下坡直推、一个由左至右的弧度推、一个由右至左的弧度推。
4. 像每次在球场上打球一样认真完成每次推击，准确做好准备姿势，一次推球入洞得1分。

5. 将4颗球都推出之后，再将它们放回原位完成两轮推球，达到10次三英尺推。
6. 将10次推击分数相加，在这个距离能得9分(90%)就很好。
第二步

1. 将球移至距洞杯6英尺处做同样的练习。
2. 推击10次后得6分则练习达标。
第三步

1. 将球移至9英尺处进行推击。
2. 在这个距离能有5次一推入洞就是非常棒的成绩。
3. 将三次成绩相加，能达到20或以上就说明你的推杆成绩不错。
注意
不管距离长短，在每次击球时都不要着急。你大约需要10-15分钟来完成这个练习，但从中你的推击稳定性能得到提升。同时，推击时的偏差错误也会得到调整。




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