这篇是关于高尔夫体能的清单
2017/08/30 00:00:00
为什么高尔夫需要体能训练？
高尔夫的动作对身体各个关节的活动度和稳定性提出很高要求。如果没有正常的身体功能、良好的体能基础或缺乏正确的技术引导，在长期的重复训练和比赛负荷下，身体很容易出现伤病和技术变型的问题。
做体能训练要具备什么条件？
最重要的一点是能够持之以恒。
每周做几次体能训练？
每周最好保持2-3次，并且结合高尔夫的比赛周期来灵活调整体能训练的频率、内容、时间和强度。原则上不能影响高尔夫技术动作的正确性。
高尔夫体能的重要性！！！
认知的误区；人们一般将高尔夫视为单纯的技巧性运动，或者认为高尔夫是一项休闲运动，对体力要求不高。他们认为高尔夫本身就是一种健身活动，可以帮助他们提高身体能力，获得身体健康。
如果你问；“为了打球，或为了更好地打球，你练习高尔夫体能吗？”有很多人回答：“打球不就是锻炼身体吗？难道还要为锻炼身体再练体能吗？”
但其实身体的不平衡与不稳定，是发生运动损伤的潜在因素。因此，在日常生活中体能训练是预防运动损伤的重要措施。只有注重体能训练，才能有效的预防损伤的发生
高尔夫体能到底在练什么？
高尔夫体能训练中柔韧性是基础，灵活性是功能的体现，躯干核心柱的稳定性是高尔夫运动的关键。
而且你应懂得如何获得力源→传递→制动→释放，以达到运动链的流畅性，通过动作模式训练重心转移与躯干旋转的协同性，都是激活神经肌肉形成动力定型，促使自身体能提升与专项技术融合。
日常训练动作；可以坚持练习的哦。
这里介绍三个蹲起的动作：
让身体产生旋转，很好地做到力量发出、控制、传递、及动态稳定，这符合高尔夫专项体能的要求。
高尔夫体能训练——家用版；
推荐阅读：
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高尔夫的动作对身体各个关节的活动度和稳定性提出很高要求。如果没有正常的身体功能、良好的体能基础或缺乏正确的技术引导，在长期的重复训练和比赛负荷下，身体很容易出现伤病和技术变型的问题。
做体能训练要具备什么条件？
最重要的一点是能够持之以恒。
每周做几次体能训练？
每周最好保持2-3次，并且结合高尔夫的比赛周期来灵活调整体能训练的频率、内容、时间和强度。原则上不能影响高尔夫技术动作的正确性。
高尔夫体能的重要性！！！
认知的误区；人们一般将高尔夫视为单纯的技巧性运动，或者认为高尔夫是一项休闲运动，对体力要求不高。他们认为高尔夫本身就是一种健身活动，可以帮助他们提高身体能力，获得身体健康。
如果你问；“为了打球，或为了更好地打球，你练习高尔夫体能吗？”有很多人回答：“打球不就是锻炼身体吗？难道还要为锻炼身体再练体能吗？”
但其实身体的不平衡与不稳定，是发生运动损伤的潜在因素。因此，在日常生活中体能训练是预防运动损伤的重要措施。只有注重体能训练，才能有效的预防损伤的发生
高尔夫体能到底在练什么？
高尔夫体能训练中柔韧性是基础，灵活性是功能的体现，躯干核心柱的稳定性是高尔夫运动的关键。
而且你应懂得如何获得力源→传递→制动→释放，以达到运动链的流畅性，通过动作模式训练重心转移与躯干旋转的协同性，都是激活神经肌肉形成动力定型，促使自身体能提升与专项技术融合。
日常训练动作；可以坚持练习的哦。
这里介绍三个蹲起的动作：
原地宽距蹲起
宽距蹲起&侧方移动
宽距蹲起&折返运动
让身体产生旋转，很好地做到力量发出、控制、传递、及动态稳定，这符合高尔夫专项体能的要求。
高尔夫体能训练——家用版；
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