【伤不起】球场高发病“高尔夫球肘”
2017/08/23 00:00:00
也许你早已患上高尔夫球肘，只是你还不知道！
在高尔夫运动伤害中，其中，腰部损伤概率最高，其次是肘部。对于业余球员来说，患上高尔夫球肘的概率为33%。高球有风险，拿杆需小心！
那么今天VOO君就带你详细解读一下“高尔夫球肘”；
1、什么是高尔夫球肘
高尔夫肘，医学上叫做肱骨内上髁炎，是指发生在肘关节内侧、前臂屈肌附着点的损伤。
2、高尔夫球肘是怎么得的？
对职业高尔夫选手来说，训练期每天挥杆超过1000次，因此运动伤害多起因于过度使用。
但直接创伤也可能导致高尔夫球肘，例如杆头猛烈触及岩石或树根时，屈指、屈腕的肌肉和肌腱可能会受损。
手腕和手指频繁的进行重复性的运动，都会导致附着在骨骼上的肌腱损伤。
虽然身为选手患上高尔夫球肘的机率较高，但喜爱高尔夫球的你却也很有可能不小心身受其害！尤其许多初学者姿势不正确，用力错误，因为手肘不正确弯起，造成手肘内侧肌腱发炎。
要注意，因挥杆姿势错误，而患得“高尔夫球肘”的所占比例是最高的！
3、除高尔夫球手，还有哪些人群存在高尔夫球肘的风险？
顾名思义，通常高尔夫球员最容易得高尔夫球肘，而棒球投手，网球运动员，举重运动员等年龄超过35岁后也容易出现。男性比女性更容易产生这种症状。
除专项运动之外，经常进行画画、打字或者其它包含手指、手腕、前臂重复性动作时，也会有形成高尔夫球肘的风险。
4、得了高尔夫球肘都有哪些症状？
大多数高尔夫肘的起病都是比较缓慢的，初期肘关节内侧出现隐痛，休息几天能缓解。如果不及时找出原因，及时治疗，继续过量训练，重复损伤的动作，疼痛就会加重。
☑ 此时，肘关节内侧、肱骨内上髁处会出现持续性的疼痛，严重者患肢酸软无力，无名指、小指有间歇性麻木感，握力变弱，提物、打字、甩手都可引起肱骨内上髁痛。
☑进行检查时，按压肱骨内上髁有明显压痛，局部皮温升高，如果令患者用力屈曲腕关节，或用力使前臂旋前时，肱骨内上髁也会出现疼痛。
5、平时预防高尔夫球肘的几个方法：
最好进行系统性训练以加强前臂和腕关节力量并提高关节活动度，包括前臂和腕关节的牵拉伸展和屈伸力量训练。
手指挤压网球来提高握力和前臂肌肉力量。
正式运动前做好热身运动及伸展运动，以减少扭伤的机会。
尽量避免长时间及重复地运用前臂或手腕，如尽量安排小休或交替进行不同类型的工作，使前臂或手腕得到适当的休息。
搬运重物避免过分发力，伤及筋腱。
充分睡眠和休息，以减低劳损的机会。
6、患上高尔夫球肘该如何治疗？
一定要去看医生，切勿自行治疗或忽略不管。
定期回诊，按时擦药。
自我复健：右手伸直，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，压到手觉得酸为止，再换另一只手。
可用热敷袋帮助减缓疼痛。
改掉不良姿势，并耐心治疗，以免恶化。
因为高尔夫球肘与网球肘的发病机理类似，所以高尔夫球肘的治疗同网球肘，恢复可能需要较长的一段时间。
（请在wifi环境下观看本视频）
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在高尔夫运动伤害中，其中，腰部损伤概率最高，其次是肘部。对于业余球员来说，患上高尔夫球肘的概率为33%。高球有风险，拿杆需小心！
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1、什么是高尔夫球肘
高尔夫肘，医学上叫做肱骨内上髁炎，是指发生在肘关节内侧、前臂屈肌附着点的损伤。
2、高尔夫球肘是怎么得的？
对职业高尔夫选手来说，训练期每天挥杆超过1000次，因此运动伤害多起因于过度使用。
但直接创伤也可能导致高尔夫球肘，例如杆头猛烈触及岩石或树根时，屈指、屈腕的肌肉和肌腱可能会受损。
手腕和手指频繁的进行重复性的运动，都会导致附着在骨骼上的肌腱损伤。
虽然身为选手患上高尔夫球肘的机率较高，但喜爱高尔夫球的你却也很有可能不小心身受其害！尤其许多初学者姿势不正确，用力错误，因为手肘不正确弯起，造成手肘内侧肌腱发炎。
要注意，因挥杆姿势错误，而患得“高尔夫球肘”的所占比例是最高的！
3、除高尔夫球手，还有哪些人群存在高尔夫球肘的风险？
顾名思义，通常高尔夫球员最容易得高尔夫球肘，而棒球投手，网球运动员，举重运动员等年龄超过35岁后也容易出现。男性比女性更容易产生这种症状。
除专项运动之外，经常进行画画、打字或者其它包含手指、手腕、前臂重复性动作时，也会有形成高尔夫球肘的风险。
4、得了高尔夫球肘都有哪些症状？
大多数高尔夫肘的起病都是比较缓慢的，初期肘关节内侧出现隐痛，休息几天能缓解。如果不及时找出原因，及时治疗，继续过量训练，重复损伤的动作，疼痛就会加重。
☑ 此时，肘关节内侧、肱骨内上髁处会出现持续性的疼痛，严重者患肢酸软无力，无名指、小指有间歇性麻木感，握力变弱，提物、打字、甩手都可引起肱骨内上髁痛。
☑进行检查时，按压肱骨内上髁有明显压痛，局部皮温升高，如果令患者用力屈曲腕关节，或用力使前臂旋前时，肱骨内上髁也会出现疼痛。
5、平时预防高尔夫球肘的几个方法：
最好进行系统性训练以加强前臂和腕关节力量并提高关节活动度，包括前臂和腕关节的牵拉伸展和屈伸力量训练。
手指挤压网球来提高握力和前臂肌肉力量。
正式运动前做好热身运动及伸展运动，以减少扭伤的机会。
尽量避免长时间及重复地运用前臂或手腕，如尽量安排小休或交替进行不同类型的工作，使前臂或手腕得到适当的休息。
搬运重物避免过分发力，伤及筋腱。
充分睡眠和休息，以减低劳损的机会。
6、患上高尔夫球肘该如何治疗？
一定要去看医生，切勿自行治疗或忽略不管。
定期回诊，按时擦药。
自我复健：右手伸直，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，压到手觉得酸为止，再换另一只手。
可用热敷袋帮助减缓疼痛。
改掉不良姿势，并耐心治疗，以免恶化。
因为高尔夫球肘与网球肘的发病机理类似，所以高尔夫球肘的治疗同网球肘，恢复可能需要较长的一段时间。
网球肘和高尔夫球肘的治疗练习
（请在wifi环境下观看本视频）
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