打高尔夫如何防晒一直是高尔夫球爱好者关注的问题。炎炎夏日，正午气温可达到三十五六摄氏度，紫外线特别强烈，这个时候打球，一场下来就很可能造成皮肤被紫外线灼伤，所以防晒功课要做好。这里就为大家介绍几个夏季打高尔夫的防晒小秘籍。


注意打球时段
每天10：00～14:00高尔夫球场气温最高可达37～38度，是紫外线照射力最强的时候，因此最好避免这个时间段直接暴露在阳光下。清晨神清气爽，阳光有利于补充钙质，您可以打个早场；或者晚上打灯光球场也是非常不错的选择。


防晒准备要充分
过量的日光紫外线照射，可对人体的皮肤、眼睛以及免疫系统等造成伤害。紫外线能破坏人体皮肤细胞，使皮肤未老先衰。严重时产生日光性皮炎即晒伤或皮肤和粘膜的日光性角化症，引起癌变。因此防晒准备工作必须要充分。


防晒霜：一般来说，防晒霜的防晒效果要在半小时后才能起作用，所以务必要在下场半小时前涂抹。为保证肌肤呼吸顺畅，建议防晒霜选高指数和高透气性的。由于打球者上身一般会穿着有领有袖的polo衫，下身穿着棉质的休闲长裤，因此要格外注意胳膊的防晒，涂抹防晒霜或防晒喷雾剂都是不错的方法。同时，耳朵、鼻子、头皮及嘴唇这几个部位的防晒也不可忽视。此外，球帽、太阳镜、手套也同样是防晒的利器，一样都不能少。


着装：建议选用稍厚的棉布料polo衫及棉质休闲长裤，一是因为此类衣服透气性、吸汗性比较好，二是它不易被紫外线穿透，能有效保护肌肤免受紫外线的伤害。这样可以使您在防晒的同时也规范了自己在高尔夫球场的穿着。
除此之外，对于女性球迷而言，需要注意佩戴的球帽的帽檐与太阳镜的镜框不妨大一些，镜腿宽一些，可以尽可能多地遮住猛烈的阳光。


打球后修护：若结束高尔夫打球后被曝晒的皮肤发红、发痒或有微痛的感觉，那是被阳光灼伤的信号。这个时候，不能洗热水澡，否则有可能导致皮肤的毛细血管扩张、充血，出现潮红与热斑。最好的办法是用毛巾冷敷降温，或洗一个凉水浴，以帮助皮肤防暑降温。另外，还要注意补充皮肤的水分，涂抹晒后修护乳液，多喝水或鲜果汁。


中暑或晒伤的预防
在您打高尔夫球的过程中，球包里需要常备一些防暑药。如果出现热衰竭症状，建议就近找一个阴凉的地方休息，立即补充水分和盐分，服用藿香正气丸等防暑药品。


做好了充分的防晒准备后，不可忽略的是在运动过程中，打球者还是要随时调整自己的身体状态，如果发现有不适状态，应当及时休息，并且在运动后切勿立即冲凉。健康运动，才更能体会高尔夫挥杆的乐趣呦！