新手初打高尔夫，基本操作十分熟练，但往往达不到最优成绩。原来最重要的是下场前的热身准备！熟练掌握好这些基本热身操作，让你打高尔夫事半功倍！



STEP 1 • 身体准备


   身体作为高尔夫选手实现华丽技术的载体，需要提前做好热身准备下场时才打球才能更加得心应手。


   热身时通过上下肢、躯干、核心柱的关节伸展与神经肌肉的激活训练，增强肌肉骨骼活动，避免运动损伤的同时也能保证更好的成绩。









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STEP 2 • 心理暗示


   打球前在热身时给自己树立自信心，心中有底气并认可自己，做到身体控制感主导，指哪打哪，免去了多余杂念和胜负得失心，在实战中一次次提高。


    模拟实战的体验更具有提升抗挫折能力、自信心和荣誉感等强大作用。







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STEP 3 • 挥杆练习


    挥杆练习在高尔夫比赛前是必不可少的环节，身体状态不一样，心理也会有波动，导致挥杆表现也肯定也有所不同。




    通过肢体练习熟练操作下场中会用到的球杆，减少误差保证更稳定的发挥，需要进行多次的身体控制感与技术调整，从而达到高尔夫选手最满意的效果。







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