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提问时间|力量小的球友,怎样才能将球击得更远?

妳芯中的神
2021/01/18 00:00:00





Q
“我是一名力量比较小的女生,每次看到别人用力一挥地击球时总是特别羡慕,我需要怎么样做,才能将力量最大化,从而获得更有力的挥杆呢?
教练答疑:很多业余球友都陷入了一个误区,认为只要发力就可以打远,其实力量与距离并不是直接成正比的,有时错误的发力非但不会让你击球更远,反而会越打越近。


因此在打球时,仅仅依靠蛮力是打不远的,重点在于你有没有做出提升击球距离的挥杆动作。


今天就来跟大家讲讲,如何在不发蛮力的基础上,利用技巧将球打远。



1


保持双膝间距
上杆过程中,尽量做到击球准备时形成的双膝间距不发生明显变化,因为这样才能防止髋部过度旋转,从而形成更大的扭力。如果在上杆时让双膝间距变小,那么上半身和下半身的扭力就会减弱,下盘也会因此不稳定。











2


充分转动肩膀

很多业余球友为了获取更多力量,会在上杆时将球杆尽量举高,殊不知上杆时蓄力的关键是在于肩膀的转动,肩膀转动得越充分,越能为上杆积蓄更多力量。通常情况下要尽量接近90度,也就是将左肩转至下巴正下方。







3


左臂自然伸直,右手肘远离身体
挥杆时伸直左臂(不用刻意,保持自然伸直即可)、保持右手肘与身体之间的距离,能够增加挥杆半径,使之形成更宽的挥杆圆弧,让挥杆力量发挥到最大。反之挥杆力量就会受到很大影响。







4


上杆保持右膝弯曲角度不变
上杆时保持右膝弯曲角度不变,不仅能够将身体重心留在右腿内侧,同时还能将上杆所形成的扭力牢牢锁住。如果右膝是直立的状态,则会导致上杆时使不上劲,过早泄掉了力量。







5


下杆时让头部保持稳定
下杆时让头部保持稳定,不向前移动,这样做的好处是可以形成更为强大的挥杆力量。如果这时头部向前移动,那么身体就无法加速转动,还容易形成由外向内的挥杆轨迹,造成击球失误。







6


减少握杆力度
有些球友想通过用力挥杆将球打远,结果导致握杆太紧、手臂产生僵硬感,阻碍了力量有效传递和释放。因此,我们在挥杆时应该适当减少握杆力度,让力量的整体传递更加顺畅。








想获得较远的击球距离,光靠蛮力是行不通的,如何让身体相互配合将力量最大化,才是最重要的。打球时多加注意以上几点,一定可以帮助你打出更远的击球。




本期指导教练:








- End -





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