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高尔夫又称小白球，在现代生活中受到很多人的青睐。在高尔夫爱好者眼中，这项运动有着独特的魅力，它能让人们在天然优雅的自然环境中，锻炼身体、陶冶情操、提高技巧……这也是高尔夫让众人喜爱的主要原因。



但对于大多数高尔夫业余爱好者来讲，想要练好它绝不是一件容易的事情，因为这项运动是非常需要技巧的。今天小编就跟大家分享一些干货，牢记这些，你的球技可能提高不止一点点。
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“挥杆状态好坏与否取决于你的站姿。”起始站姿是打高尔夫的第一要领，好的站姿在一定程度上能提高挥杆动作的合理性。那么怎样才算好的站姿呢？
通常由以下几部分组成：两脚间合适的宽度、恰当的膝盖弯曲度、双脚的角度和整体的姿势。站得过窄会阻挡挥杆的力量并不容易保持身体平衡。但是过宽则会阻碍重心转移，反而让挥杆更摇摆。
因此，宽阔、坚实、稳定和平衡是保持正确站姿的基本要素。





将双手置于背后站直，目视前方，双脚平行站开与肩同宽；保持两腿直，双手移至身体两侧且双手手掌指向身体前方；身体前倾，重心均匀分布在两脚前脚掌上，眼睛依然目视前方。
双膝微曲，此时重心仍是均匀分布于两脚上，此时眼睛还是目视前方；双臂自然垂直，眼睛看着球的位置，但切记不可过于低头；双臂不动握好杆此时双臂和双手放松而有力度。
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打好高尔夫的另一个基础就是握杆，大树由根起，想要打好高尔夫，先决条件就是把“握杆”练好，要知道很多错误的动作或重大失误都是因为不标准的握杆造成的。正确的握杆能够让你在会杆击球时保持方正的杆面，从而获得扎实的触球。
另一点要注意的是，手腕也是挥杆时的动力源，切记要将球杆更多地放在手指上而不是手掌中，因为手掌过多握杆会束缚手腕的动作完成，无法获得更远的开球。





以下是三种常见握杆法：
① 重叠握杆法——使用最为普遍，能较好保持两手的一体感，便于控制左右手用力的平衡，一般手掌大、手指长、力气大的人可采用此法。
② 自然握杆法——像握棒球杆一样左右两手分开用十指握住球杆，右手的小指与左手的食指相贴。
③ 互锁握杆法——右手的小指不是叠搭在左手食指与中指之间的缝隙上方，而是插入左手食指与中指之间，钩锁住食指。
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瞄球是击球准备体系中非常重要的姿势。为了确保在击球时杆面还原到方正的位置，就必须遵循瞄准程序。
高尔夫瞄球做不好，会让你在挥杆过程中做一些补偿性的动作，从而直接影响击球的质量。瞄球主要出现的问题主要是杆面不方正，双肩与目标线不平行等。





以下几个步骤，能让你轻松做好瞄球准备：
首先，用杆面标准目标。右手握杆，将杆头放在球后方，杆面正对目标。用一只手握杆来瞄球，能够更好地观察杆面与目标方向线，使得双肩处于与目标方向线平行的状态。
其次，左手加入握杆。双手应位于喉咙正下方，这样可以找到使用任何球杆时候身体与球之间的适当距离。
然后，用双眼看目标。在校准身体位置之前，不改变原有的姿势，转过头用两眼看着目标。
最后，张开双脚完成站位。保持两眼望着目标不离开，同时分开双脚，根据球杆的不同决定站位的宽窄。最后将双脚调节到与目标方向线平行的位置。
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好的高尔夫挥杆能让击出的球又准又远。击球时准确的杆面方向、准确的杆头速度方向、尽量大的杆头速度以及尽量长的杆面与球碰撞接触的时间，都是挥出最佳效果的主要因素。
挥杆动作的全部内容包括杆后摆或后摆杆—上挥杆—挥杆顶点—下挥杆—冲击—顺势动作—结束动作几大部分。掌握了这些要领便能获得好的高尔夫挥杆。





除此之外，要记住高尔夫挥杆宜慢不宜急。许多业余球手因为上杆时太着急，反而阻碍了正确的伸展，还会导致挥杆平面的扭曲。因此在练习高尔夫时要保持适宜的节奏，获得正确的起杆感觉。
首先按照正常瞄球姿势站好，在杆头后面再放一个球，开始上杆时，推动杆头后面那个球向后面滚动，直到它滚过右脚。此时你能够感觉到左肩移向下巴下面，同时还能了解到上挥杆时左臂应有的伸直。

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