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2015/11/19 00:00:00
黄金第1定理：不要“银枪头蜡枪杆”
高尔夫的挥杆是由一系列动作构成的，而不是由姿势组成的。不幸的是，许多球手过于注重做出“正确”姿势，虽然看着很漂亮，但是一有压力就全乱套了。我把这种情况叫做“银枪头蜡枪杆”。
上杆时，双手与双肩离开击球准备位置，将球杆挥到身后。这样，球杆就能很自然地上杆到顶点。“蜡枪杆”球手总是惦记着要“转体”，他们通过转体带动球杆，这样双手和双肩就会变得被动，从而使球杆往内侧拉，球杆到达顶点时就耷拉下来了。请记住，整个挥杆要以球为主体，而转体动作则以躯干为主体。控制球的不是你的身体，而是杆头。（双肩双手动作——身体——转体动作——带动球杆——击球）
黄金第2定律：紧张是挥杆的“杀手”
紧张会影响你的身体和头脑，紧张往往源于准备不足或期望过高。许多业余球手在打上果岭的球时，一心想着要选一支能恰好将球打到旗杆周围的球杆，然而往往选错了杆。一旦意识到这个问题，心理就开始犯怵，在挥杆时就特别用力，想以此补偿选杆错误的损失。
假如击球前没做好热身，击球时身体就会变得紧张。拉伸肩部和大腿，有助于放松肌肉，让你的身体达到更好的打球状态。拉伸肩部：双手交叉反剪，弯腰，双臂尽可能地从臀部朝前压。保持该姿势5秒后放松，再重复做。打球前拉伸肩部能让你的双肩在球场上始终保持放松。
拉伸大腿肌肉：拉伸大腿肌肉可向前弯腰附身，双手尽可能往地上靠。双手握住脚踝，尽量向下拉你的身体，使手指关节触地。此时，你会觉得脚筋和大腿处有些酸胀的快感。
黄金第3定律：让手脚活动起来
我们说一个球手“感觉”很好，是指他/她能判断出球杆在挥杆全过程的状态，以及身体对球杆的反应。如果你在打球时将注意力多多集中在双手和双脚，你也可以培养和提高这种感觉。
手：双手是身体唯一直接与球杆接触的部分。对杆头的感觉主要来自你的握力，重量不同的各种球杆，所需的握力不尽相同。握起一支木杆的所需的力度最小，因为它的杆头最轻、杆身最长；而握沙坑杆就要紧点、用力点，因为它的杆头最重、杆身最短。为了得到正确的握力，在挥杆前将球杆提离地面掂一掂，感觉杆头重量，此时双臂和双手对此作出相应的反应。
脚：上杆时，身体重心将偏离目标方向线；下杆时，身体重心又重新向目标方向线靠近。身体平衡和双脚息息相关。在重心移动的过程中，双脚应一直处于运动状态中，而不是死盯在地面上。因此做击球准备时，要记得多抬抬脚趾脚跟，让双脚活动起来。
黄金第4定律：好的挥杆来自好的准备姿势
著名高尔夫教练小戴维·洛夫曾说过：“用心做好挥杆准备姿势，你的挥杆将事半功倍，反之则事倍功半。”尽管定律1中提到打球时姿势并非至关重要，但在击球准备中，姿势依然关键。
若杆面的摆放不当，即使挥杆很好也不一定能打出理想中的好球。首先，杆面要正对目标，一旦杆面瞄准在目标，请根据杆面位置调整身体、站位以及其他各部分的位置。
很多人在瞄球上犯一个通病：两脚尖连线指向目标而不是杆面正对目标，造成站位过于封闭。双脚尖连线应该与目标方向线平行（球与目标的连线）。站在球后，平行地伸出双臂，右臂、小球和目标三者的连线，就是目标方向线。左臂所指的那条线即是站位所在。然后，把一支球杆放在右臂上，杆面正对小球。当真正击球时，杆面的位置应该与此时一致。
黄金第5定律：身体和双臂同步
为了打出强有力的球，很多球手挥杆时常犯这样的错误：一上杆到最高点，就马上转体，急着下杆，结果杆头触球滞后，出现“找球打“的现象，造成右曲球。本想打得远点，反而打得更近了。使杆头产生速度最理想的方法是：控制好节奏、使挥杆动作像钟摆那样活动自如。
为了更好地体会“钟摆”般的挥杆，我们做以下练习。
首先将杆头放在球的前面，向前挥杆至收杆，从收杆处往后挥上杆，然后再像平常那样下杆击球。此时你会感觉到双臂和球杆带动着你的身体击球。汤姆·沃森的挥杆速度要比厄尼·埃尔斯快，但他们身体各部位与球杆之间的相互关系（挥杆时，身体与球杆都在运动），也就是节奏，却是差不多的。因为他们都拥有很好的节奏感。
如何确定最适合你的挥杆速度和节奏？用1号木杆全挥杆打出一个100码左右的球，然后加快挥杆速度，打一个球到150码……如果50码、50码地往上加，直至达到你挥杆速度的极限为止。在此过程中，你的挥杆将逐渐平稳，并找到一个最适合你的挥杆速度。
黄金第6定律：保持后倾
挥杆过程中，触球时头部应位于球的后面。这样的好处是使你身体绝大部分重量放在了球后面，而不会往前冲而导致右曲球。只有在击球后，身体才会因为挥杆的惯性和手臂动作而前倾收杆。
你的头处于球后多远取决于你所用的球杆：球杆越长，着地角（球杆杆身和地面所形成的角度）就越小，头的位置就越靠后。因而当你用木杆打架在球座上的球时，头的位置最靠后；打短铁杆时由于击球角度比较陡直，头位也随之靠前，但决不要超过做击球准备时头的位置。
确定正确的头部位置，应注意击球准备时脊柱的倾斜角度。用左手拇指和食指圈成球状，伸出左臂，同时脊柱稍稍向右倾斜，就好像拿着1号木杆做击球准备一样。保持倾斜角度，右臂往上向“球”挥去，右臂朝上挥向“球”时，注意头要依然保持在靠后的位置。
黄金第7定律：左臂压低，右臂高吊
果岭周围的基本打法有两种：其一，低飞球，着地时球速很快，往前滚；其二，高吊球，能“软着陆”在球洞周围。现在，我介绍一个能将两者都控制好的方法给大家。
打低弹道的劈击，主要是用左臂控制球杆。用左手握杆往前“拉”，在此过程中，记住要让手始终位于球之前，包括击球瞬间也如此。试着仅用左手握8号铁杆来练习击球，细细体会其中精妙。
高弹道的劈击则是靠右臂控制，右手在击球时与球处在同一平面或稍稍靠后。右手单手执沙坑杆击球，感觉杆面底部边缘从球底部扫过，并将球打起来。<hr>
