对于寒冷天气已经到来的中国大多数地区，我们需要学习在球场上应付这些坏天气的能力。
　　下面这些建议可以让在高尔夫球场上应付即将到来的寒冷天气，并表现出色。


1. 提前做好热身
　　在开始运动前，首先应进行身体全面的、一般性的准备活动，如身体自上而下个关节的活动，包括绕环、拉韧带以及慢跑。


　　然后要进行一些专项准备活动，如挥拍活动、起动步法及前后左右个方向的步法跑动练习。准备活动的量与时间要控制好，不能不动，也不能太猛，应以身体觉得发热、微微出汗为最佳。


　　需注意几个部位：手腕、脚腕、手指、腰部热身方法。特别是在寒冷的冬天，准备活动尤为重要，避免因肌肉韧带僵硬、没活动开而致伤。





2 .选择保暖透气的衣物
　　现代科技在冬天衣服上的应用已经很多年了，所以最好确定自己有一套不错的冬天打球衣服。另外，当你不得不为了抵御严寒而穿得暖和时，最好选择穿着厚外套，而不是穿一堆保暖内衣或者毛衣。当你在打球时，气温回升之后脱掉厚外套要容易地多。





3. 改变自己的选杆策略
　　寒冷的气候会影响到球的飞行距离，但到底影响多少需要根据特定的天气情况而定。在下场的时候，当你意识到自己的击球距离因为寒冷气候的影响而下降的时候，你需要及时调整自己的选杆策略。


　　挥杆时，为增加击球距离，应该选择杆面倾角较小的1号木杆，球位后移，以便打出轻度左曲球。而地面坚硬，对打出曲线球更有利。这些条件综合起来使得击球距离更远。　　
　　
　　在冰冻的果岭上，球有可能弹跳十码二十码甚至更多。此时如果用往常所用的短铁杆攻果岭，杆面倾角就太小了，因此在果岭附近，应该用杆面倾角较小的球杆，使球早一点滚动。


　　打沙坑球也是这个道理。如果沙坑冻结了，而沙坑边缘又不太高的话，你最好采用推击，所以你这时甚至不用带沙坑杆。此外，选择第一落点也很重要。





4. 在练习果岭上花更多时间
　　短杆和推杆非常受手感的影响。当气温下降，导致你的双手有点被冻僵的时候，击球的感觉也会受到影响。因此，我们需要在下场时尽量保证自己双手的温度，手套或者暖手袋都会派上用场。另外，下场之前多在练习果岭上训练，会帮你更好地找到控制球杆和球的感觉。





5. 目标不要太高
　　目标不要太高，这也是冬季打球最重要的一点。在冬季打球，很少有人能保持平时的杆数，因为这时打球的障碍实在太多了。所以，下场前你不必定好要打多少洞多少杆，重要的是充分享受打球的乐趣。



（转自新浪高尔夫）