高尔夫的准备动作好比一个连锁反应的启动阶段，做到位了，便为接下来全挥杆开了个好头。在启动的阶段中，以下因素往往是重中之重：

• 正确的身体角度
  
• 正确的姿势
  
• 稳健的预备动作
  
• 平稳的起杆
  

5号铁
如下图拿一根5号铁，用手撑在身前。
站好后，身体向球杆倾斜，膝盖稍稍弯曲，差不多遮住前脚掌就可以了；后背挺直，不要驼着背；臀部收紧。


排球

杆头落地放在球后，手臂下垂自然形成一个倒三角形，左右肘关节分别对着左右髋关节。肘关节稍微朝内侧转动一点，前臂也随着翻转，并抬高一点，感觉就像排球运动中手臂接球的动作。感觉腋窝，以及上臂和胸部之间都有向内的压力存在，如果没有感觉到，那就说明手臂的姿势有问题了。


仰卧起坐
腹部收紧，和做仰卧起坐时腹部绷紧的感觉一样。肩部和颈部的肌肉放松。

稳健的站姿

在棒球中，观察一下准备捕捉滚地球或者要打出一个全垒打的球手，他们的站姿稳定而平衡，富有弹性，力量呼之欲出。高尔夫和棒球之间有很多相似之处，特别是在做站姿的时候，腿和脚之间应该蕴藏着一股动力，随着准备着弹跳起来。站位宽度也要合适，要站得足够宽以提供稳定性，还要站得足够窄以保证重心的顺畅转移和下半身自由流畅的转动空间。


水桶

起杆的阶段，身体转动的同时保持手臂形成的三角形不变形。为了让起杆舒缓而优雅，想象一下你正提着一满桶水小心翼翼地往上挥，但又不能撒漏一滴水（这个比喻好像 不是很优雅）。如果像很多球手一样突兀地将球杆往上抽，那么就会把水洒出来了。或者可以给自己设定一个触发挥杆的“扳机”，可以是一个右膝盖朝内侧微微侧移，或者是双手稍微向前移动的一个小动作。




稳健的站姿，平稳的起杆，流畅的节奏，就可以开启你的挥杆了~



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