下一次电视直播拳击比赛时，注意观察拳手如何总是向出拳的方向迈步，特别是在击倒对手时。这种方法不仅限于拳击手。橄榄球四分卫在传球时朝接球手迈步、棒球投手朝本垒方向迈出前侧腿、职业保龄球手朝球瓶方向迈步，等等都是相同的原理。


这是一个不可缺少的动作：许多体育项目的优秀运动员都有朝目标驱动身体的动作，高尔夫也不例外。没有正确的能量传递，你就无法获得尽可能好的触球。


扎实击球很大程度取决于触球中将重心从右腿转移到左腿。





所以我们从地面力量开始，重塑常迪的挥杆动作。上一集中我们已经完成了一部分的击打练习——首先是单手，然后连接腹部核心。我们还进行了跺脚练习，让身体下半身活动起来，融入到日常的训练。现在，我们将要训练的是，身体重心的改变。






常迪在跺脚练习中，他的右腿难以使出足够的力量。所以我们现在要做的就是帮助常迪激发右腿的力量，实现右腿重心向左腿的转移。


而这只是简单的迈步——击打训练。我将让常迪做的是，首先两脚靠拢。现在我们再往后退一点，利用挥杆训练器来练习，先起杆，然后挥杆到顶点后停留几秒，左脚平行迈步，然后击打训练包。





正确的顺序应该是身体下部分先发力，腹部核心随后发力，然后双手释放收杆。





这是纠正身体重心非常好的训练方法，重心从右脚转移到左脚，然后是相应的发力顺序，非常有力的释放模式。