【球技课堂】是什么限制了你的挥杆速度？
2015/11/16 00:00:00
挥杆力量来自哪里？我选择右髋。力量来源不止这一个，但它是最重要的一个。如果你无法在上杆时利用它储存能量，在下杆时释放能量，你的击球距离就会受到影响。
弹弓式挥杆▼
上杆时不要仅仅转体，应感觉你在“拧发条”。想象有一个巨大的弹弓，橡皮筋固定在你的右髋。你的目标是将橡皮筋拉伸到最大限度（见上图）。
秘诀是，转动右髋时，使下肢的其他部位（大腿、膝、脚）保持稳固。如果你的动作正确，你会“感觉”到弹弓的橡皮筋紧绷在骨盆前方。现在，你已经最大限度地储存了能量。要启动下杆，只需随着橡皮筋的拉力移动，做出反向卷绕，加快杆头速度。
要让这个动作发挥作用，你的右髋必须具备足够的灵活性。做一下下面的测试，看看你是否具备这种素质。
右髋灵活性测试▼
把两支球杆放在地面上，角度如图所示（见下左图）。接下来，双脚脚尖贴住前方的球杆，然后左脚后移，使左脚脚尖与右脚脚跟齐平。你可以抬起左脚脚跟，但脚尖要保持触地。
通过▶ 你可以将髋部转至与侧面的球杆平行（见下右图）。
失败▶ 你的髋部无法转至平行。
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秘诀是，转动右髋时，使下肢的其他部位（大腿、膝、脚）保持稳固。如果你的动作正确，你会“感觉”到弹弓的橡皮筋紧绷在骨盆前方。现在，你已经最大限度地储存了能量。要启动下杆，只需随着橡皮筋的拉力移动，做出反向卷绕，加快杆头速度。
要让这个动作发挥作用，你的右髋必须具备足够的灵活性。做一下下面的测试，看看你是否具备这种素质。
右髋灵活性测试▼
把两支球杆放在地面上，角度如图所示（见下左图）。接下来，双脚脚尖贴住前方的球杆，然后左脚后移，使左脚脚尖与右脚脚跟齐平。你可以抬起左脚脚跟，但脚尖要保持触地。
通过▶ 你可以将髋部转至与侧面的球杆平行（见下右图）。
失败▶ 你的髋部无法转至平行。
（由公开资料整理）
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