打球的人都知道，球技是让自己拥有打到想要位置的能力，但真正影响结果心理因素占更大的比例。高尔夫是一项心理需求极强的运动，因此，心理训练不仅仅是对在球场上遇到的障碍时球友有帮助，对想提升自己全面能力的人来说更重要。




这里有八个实用的方法来训练击球心理，各位球友可以参考下：
1、击球时放缓自己的节奏。无论结果好坏都要不犹豫，学会在击球时减少周围环境的影响。第一，只需想着击球方向、落点、放慢呼吸以及相信自己能做到；第二，放慢节奏，通常球友在紧张的时候会导致挥杆过快、上杆不完全，或上杆过快。



2、比赛前先热身。正比赛时也可在不影响别人的情况下多做几次空挥杆动作，当你觉得有信心并准备好了后再击球。当然，击球前的热身运动也是不能少的，这样能减少一定的心理压力。



3、当你打出一记好球时，请记住这个击球的感觉与方式。这就是选择性记忆，不要老因为打得不好就抱怨，要记住打球就是不断犯错和不断改正的运动。也就是说需要忘掉不好的挥杆，而记住自然、协调的挥杆感觉；



4、集中注意力，击球时不要想着其他事情，尤其是那些喜欢赌球的球友，当涉及的赌资较大时，心理压力是很大的，也很难集中自己的注意力。比如这洞我要打多少杆，在果岭推杆时别想着下一洞开球。如果可以，在下场前一两天要调整好自己的心情，别把不愉快的情绪带到球场上。



5、自我暗示，这是每个人的秘密武器。如某女球友心底想：击球时不要过快抬头，等球击出之后再转，这是一种暗示。还有一种暗示就是自我肯定，在困难的一杆之前对自己说“可以的，没问题”来鼓励自己。



6、情景化想象。每当一场有顶级球手参加的大赛，很多球友不远万里奔波到现场去看比赛，很多时候不是追星，而是向切身学习与体验高手的球技以及击球时的状态与气场。而每次看完之后第二天下场打球成绩也会相对较好，这就是想象与形象化。因为感受过顶级球手挥杆和竞技后，自己也想表现这样的协调性与气势。因此，就算没有去观看顶级大赛，观看球技很好的球友挥杆也是不错的选择。



7、当自己信心不足时要学会巧用战略。这个用一个案例来说明：贾斯汀·罗斯在某场比赛中第一杆会用球道木开球来增加信心，因为他认为球道木准确性高，不容易失误。因此球友可以选择当信心不足时，可以牺牲码数来换取稳定，最重要的是要调整心态，对自己的战略有信心。



8、最佳的状态。经常有球友这样的感慨“打好了也不知道是怎么打好的”，但是这种状态保持得并不长久。为何不能一直保持？答案是这种状态是由人的潜意识造成的，它也会纪录你所有的高尔夫记忆与经验，这正是从另一个更稳定的状态击球。因此，当处于最佳的状态的击球时，请记住这种状态。







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