上下杆过渡

“上下杆过渡”是高尔夫领域里最大的误区。上下杆过渡是形容下半身转变方向。如果动作正确，上下杆过渡应该在双手、双臂和球杆还在上杆过程中就开始。许多人错误的将这种过渡称为上下杆之间的动作，事实上，上下杆过渡在上杆未完成前就已经开始了。



上杆时，当双手达到右肩同高的时候，左膝和胯部就开始水平向左（目标方向）移动。在移动过程中，杆头的惯性会带着双手、双臂和球杆继续上杆（参照下图↓）。




　　
下杆开始


上到顶以后（即上杆完成），先抵住跟随肩（即右手球手的右肩），也就是延迟肩膀转动，下拉引领臂（即右手球手的左臂），这样就可以形成正确的杆身平面（参照下图↓↓↓）。




一般球手易在下杆开始便将跟随肩向外移动，导致球杆从外侧下杆、超出平面（参照下图↓）。




下杆初期至中期


在下杆初期到中期，必须保持右脚跟（右手球手的右脚跟）踩地，这样才能保持脊椎角度，防止跟随肩太早向外移动（参照下图↓）。




　　
一般球手易在下杆时过早抬起右脚跟，造成脊椎角度错误，跟随肩在下杆早期便向外移动，球杆就会向外移动过多，超出平面（参照下图↓）。




　　
送力位置


当下杆到杆身与地面平行后，引领手臂需和右腿平行（参照下图↓↓↓）。这就意味着手臂的挥动和身体的转动配合和谐，时间点正确。要注意保持引领臂和杆身之间的角度（参照下图↓↓↓）。




　　
一般的球手易在杆身与地面平行时，双臂和身体距离过远（参照下图↓）。这是因为身体转动速度过早过快，手臂速度跟不上，从而导致错误的时间点，引领臂和杆身之间的角度也会过早释放（参照下图↓）。






击球位置


在击球瞬间，皮带扣应该在球的前面，头位大部分在球后，脊椎向后倾斜（这是由下杆时骨盆的正中移动距离超过胸部正中导致），右肩应留在右膝的后面，双手引领杆头，即球杆握把向左倾斜，一般称为“杆身向前倾斜”（参照下图↓）。




　　
在击球瞬间，胯部应相对于球的目标线“打开”（向左）30 – 35度，而肩膀相对于球的目标线仅“打开”（向左）10 – 15度（参照下图↓）。