你打出了削顶球，你推击时打出了推出式击球，你总是发脾气，你一直感到背部疼痛，你的球友总是带来麻烦，你的球童快把你弄疯了，你的花费太多，你的训练时间太少，你的杆数太高，你的热情在下降，你起了水泡。振作起来，高尔夫绅士。因为这项运动带给你的一切困难，都有相应的解决方法

1、你缺少一个挥杆扳机
重新找回童年时代的心态。百佳教练基思·莱福德说：“小时候，你绝不会想如何罚球、如何投出棒球，你会直接盯着目标，把球扔出去。你可以尝试一下我的‘两秒钟法则’，它要求你在眼望目标两秒内启动挥杆。这样能够防止你盯着球太长时间，让目标的画面在脑海里保持鲜活。”


2、你感觉背部疼痛


PGA巡回赛物理治疗师杰夫·亨德拉说，你可以下蹲，以双膝触胸，或者上体前倾，用双手触脚尖。这两个动作能够放松下背部肌肉，帮助你在比赛中缓解疼痛。如果你习惯于走路打球，亨德拉建议你调节好背包带，使双肩承受的压力保持平衡。


3、你的双手很容易磨出水泡




如果握杆出了问题，你很难做出远距离击球。得克萨斯农工大学高尔夫校队的体能教练马特·道尔斯说：“打球时，在水泡上涂一层凡士林，再贴上运动胶带。”打完球以后，用香皂和温水把手洗干净。“不要撕掉水泡上的皮，它们是天然的创可贴。平时，白天可以在水泡上涂抗菌素药膏，再贴上创可贴；晚上把创可贴撕下来，让水泡暴露在空气当中。”如何预防水泡的出现？减小握杆力量会有一定的帮助。不及时更换磨损的握柄，很容易导致手上磨出水泡。


4、你忘了涂防晒霜，赛后感觉皮肤刺痛


皮肤癌基金会建议，要减轻日晒导致的皮肤损伤，可以先进行冷水浴，再抹一些保湿霜，最好是含有维生素C和E的。佛罗里达大学的体能教练科里·库彻说，要减轻刺痛感，可以服用阿斯匹林或涂一些布洛芬，但最好的方法是用芦荟涂擦。氢化可的松药膏也有助于治疗炎症。



5、你的球友像蜗牛一样慢吞吞的


不要指责对方，而是把该问题看成团队面临的问题。速度高尔夫国际公司执行董事蒂姆·斯科特说：“你可以说‘伙计，让我们加快速度吧，别总让后面一组等着’。这样他就能明白你的意思，又不会感觉不舒服。”此外，你还要以身作则。如果你已经放好了球标，而那位先生还在球道上，他就会感到压力，从而加快速度。





6、面对关键推击时，你会像小猫一样发抖


在果岭上感觉紧张？百佳教练马里厄斯·菲尔马尔特建议，先用力握杆，再松开推杆，然后再轻轻握杆。这种对比能够让你的大脑更好地体会到正确的握杆力量的感觉，从而帮助你校正握杆力量。


文章来源：高尔夫杂志