打高尔夫也需要热身吗？没错！有效的高尔夫热身动作能激发出体内巨大的潜能。今天就来教大家几个热身动作，让我们的身体能迅速进入到运动状态，一起来学习吧~


                                                                                                                           
                             
                                                              已关注
                                                              
                        
                                                      关注
                     
                                                                                                        重播                                                                                                            分享                                                                                                                                     赞                                                                       
                 
                                                   
                                                   
            
         
         退出全屏 切换到竖屏全屏  蓝茵高尔夫 已关注




分享 点赞 在看 已同步到看一看写下你的想法







分享视频



  ，时长 01:16





0 / 0

00:00 / 01:16


           
         继续播放      
原创

,
提问时间 | 打高尔夫，也需要热身吗？


  蓝茵高尔夫 已关注
分享 点赞 在看
已同步到看一看写下你的想法





  
进度条，百分之0

  






播放
00:00
/01:16

  01:16

    全屏





         倍速播放中      

           0.5倍                  0.75倍                  1.0倍                  1.5倍                  2.0倍        
           超清                  高清                  流畅        


           您的浏览器不支持 video 标签        
  
继续观看
提问时间 | 打高尔夫，也需要热身吗？







  



     
                                                      视频详情                     
     



01

肩部伸展练习，让击球得到更好的延展性。直立身体，双脚张开与肩同宽，拿一支球杆平行放于身体前面；



双手伸直，将球杆举到头顶位置，再继续往后伸展。可反复练习此动作，10次为一组。



02

旋转练习，让身体转动幅度更加灵活。将一支球杆横过双肩，双手交叉于胸前。



握住球杆，保证下盘稳固，向左做最大的旋转，然后转向右边。每次保持3-5秒钟。可反复练习此动作，10次为一组。



03

腿部练习，增加腿部爆发力及核心稳定性。身体前倾与地面垂直，双臂向前伸直与地面平行。



上半身围绕胸椎向左旋转，之后左腿伸直，右腿收回的同时向上提膝盖，重复此动态动作10次，换另一侧腿做相同的练习。






本期指导教练：






想要更多的掌握高尔夫技术、了解高尔夫知识？赶紧点击下方图片，进入“蓝茵高尔夫学院”小程序，更多精彩课程等着你！