进入炎炎夏季，意味着与防暑的“战争”从此拉开了帷幕！打高尔夫的球友更是不能掉以轻心，小编现已把实用的防暑降温指南打包好了，让你轻松防暑，清凉打球。
               




                        1、选择相对凉快的打球时段

10:00~14:00是紫外线最强的时候，聚集了三分之二有危害的紫外线，球员最好避免在此时段下场。建议选择打早场或者晚上打灯光夜场。本俱乐部早上的营业时间已调整到6:30分；球道灯光现已陆续投入使用，欢迎会员预订早场或晚场。


               

                        2、下场前的防晒防暑准备

1、穿浅色透气、吸汗的服装、戴高尔夫球帽和带上遮阳伞；
2、高尔夫手套、冰丝袖套、太阳眼镜是必不可少的防晒利器；
3、提前半个小时涂防晒霜，每两个小时应当再涂一遍。
4、带上防暑药，如十滴水、藿香正气丸等，做好预防措施。
               


                        3、适当饮食

多喝水，不喝酒，切忌大量饮酒后下场，不仅容易导致摔伤，还可能造成肝功能不全，心、脑、肾功能受到损害。切忌空腹下场，下场前吃些香蕉或葡萄干，还可以带上一些花生或者干果一类的小吃。
               




                        4、掌握打球节奏，注意补水

酷暑中打球，应掌握好打球节奏，避免走得太快，体力消耗过大。同时，要注意补充水分。喝水应当是少量多次，最好在矿泉水上加小半匙盐，或者喝运动饮料，以补充流失的盐分。
               



                        5、中暑后的紧急处理

一旦发现自己中暑，必须马上处理。如果自己意识清醒，首先要做的是找一个阴凉的地方，给自己的身体降温，最好用毛巾把冰块包起来放在头上、身上，直到恢复正常体温。然后再补充水分和盐分，服用十滴水或藿香正气丸等防暑药品。如果意识开始模糊，应当立刻请求同伴或球场的支援，送往医院救治。
               


祝您与球友们畅意挥杆、共享高球之乐！


                       



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