三推，是困扰每一个高尔夫业余爱好者甚至职业球员的问题。





大多数时候，我们总想自己手感爆棚，凭借当天的状态在果岭上大杀四方。殊不知，唯一远离三推的路径只有一个——不断地正确练习。





今天，我们就分两大方面，给大家介绍7种居家推杆的练习方法，帮你足不出户便能提升推杆精准度，告别三推。


【速度控制练习】

1、多点单目标推杆练习


在果岭上等距错落找到4个点，3码左右，每个点放1-2个球，进行推杆练习。

在这之中，等距很重要。因为这个练习的核心在于——每一次位移，你都要重新做一遍推杆准备动作。而新的准备动作，对于距离的感觉又是全新的一次把控。因此这个练习可以很好的测验和训练距离感。

熟练之后，可以给自己定个目标，给自己施点压。

2、单点坐标轴推杆练习


找到目标区域，用标志物做一个数学“象限”式的坐标轴。


目标就是，在推之前选择一个象限方块，看是否可以推出一个球，让球停在自己的目标象限区域内。

给自己定个目标，准确率70%、80%、90%一点点提升。也可以要求自己连续10个球精准，一旦错失目标区域就从头算起，来达到施压的目的。

如果说上面的两项练习，都是为了让大家一推可以将球停在洞口附近，那么接下来的这步则更加关键。因为如果你短推错失，再精准的长推都是徒劳。

【短推稳定性练习】

3、双线通道练习


如图放4个TEE，拉两条线。两线之间的距离，和杆头长度越接近则越精准。


推杆时，练习不让杆头在引杆、击球、送杆环节都不触线。

4、三球T练习


如图，放3个TEE，拉线成Y字形。将球沿线的方向推出，穿过两个TEE。


这个练习会从三个方面提升短推稳定性：

（1）让球可以沿一个明确的线路被推出，到一个明确的目标；
（2）控制引杆在一个较小的幅度里，让击球时可能犯的错误更少；
（3）让杆头位置在引杆和送杆时都较低。

5、双球T杆头练习


大多数球手错过短推，无外乎三种情况：击球时杆面方向不对；击球速度不对；推出时球产生侧旋。


那么这个练习就可以帮助球手，将球笔直的推出。因为两个TEE中间的连线，可以让你在推杆时很清晰的看到自己的杆面状态，以及球的击出方向。

6、长线推杆练习


对于短推来说，有一个理念就是：设定的目标越小，错失的概率也就越小。


如图将球放在线的下方，练习让球沿着线的方向进洞。很明显，整个过程，球的目标及目标线路都非常清晰且唯一。

这个练习的另一个好处是帮助找到推杆时眼睛的正确位置，借以调整站姿。因为做推杆准备时，球、球杆、线，是合为一体的。

7、曲线推杆练习


遗憾的是，并不是所有的短推都是直线。所以嘴周这个练习，就是让球准确切稳定的按照已知的线推出。


球线或坡度给大家的困扰不仅是技术上的，更是心理上的。但是另一方面，当我们的技术自信起来，自然对这些“障碍”的恐惧心理也会降低。

所以按照上面的提示练习吧，你一定可以很快远离三推。




是不是突然发现，应该在家弄一块果岭？

一块ASG居家果岭，告别三推。
保不齐下场几次，你的果岭钱就回来了。