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立冬犹十日






衣亦未装棉










秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。
一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。





你肯定听说了，明天要立冬。
先甭想要冬眠的事，
明天你妈一定喊你回家吃饺子。
除了吃饺子，还要有什么？




立冬の习俗


立冬，与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。



现在，人们在立冬之日，也要庆祝一下。我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。

北方习俗吃饺子：在我国北方，特别是北京、天津的人们爱吃饺子。

南方习俗热补：在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的“羊肉炉”、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。


现在有些地方庆祝立冬的方式现在也有了创新，在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还是南方，都是人们在冬季喜爱的一种锻炼身体的方法。





除此之外，
还需知道立冬的养生之道。
立冬之时，衣食住行，需顺应天时！





立冬の养生


衣


立冬后，人体的四个部位：后背、肚子、头部和关节最需要保暖。


食


冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。


住


年轻人要避免夜生活丰富。老年人要避免晨练起得太早。


行


应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。




立冬后还要有
温泉、火锅、温暖的床，
还要有最爱的高尔夫，

这才是冬天的打开方式。




立冬后の高尔夫


今天想聊点什么呢？

其实我是想提醒大家，立冬了，出门打球要适量增添衣服。
教大家如何在一个温差过大的的天气打球，get一个好姿势☝️






动前暖身，渐入佳境


在冬天气温较低的情况下，如果不充分活动身体，激活挥杆的每一个细胞，不仅影响挥杆动作还容易受伤。


在保证充足的睡眠前提下，提前起床，保证运动前做10-15min拉伸，避免肌肉太过僵硬所导致的肌肉拉伤。



适添衣物，多重选择


冷暖交替的季节去打球，球包里除了基础的Polo衫和球裤，应该再多穿一件针织衫或外套。如果走热了，随时可以脱去放到球包里。


很多职业球员都有这个习惯，比如米克尔森，那件黑色无袖毛衣便是他的标志。


当练球累了，休息的时候或者在发球台等待开球时。不妨披上外套保持身体的温度，让身体肌肉保持温度。



带上保温杯


保温杯里装的不是枸杞，而是一种积极健康不服老的人生态度。就像高尔夫，代表的更是一种优雅健康的生活方式。


无论是在球场还是练习场，这个时候都不应该再喝凉水或者瓶装饮料了。



▌虽然冬季高尔夫好处多多，不过盲目地下场可能会带来各种“意想之外”的损害，比如身体拉伤、球杆损坏等。所以，天冷，更要选择一个正确打高尔夫的方式。




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