知识讲堂|快速掌握高尔夫挥杆的发力技巧
2018/06/14 20:00:00
很多球手不清楚高尔夫挥杆的力量来自哪里。
有些人试图以极快的速度挥杆，
却无法得到自己想要的击球力量。
那么，高尔夫挥杆力量究竟来自于哪里呢？
其实身体核心在高尔夫挥杆过程中有三个主要功能：
产生力量、传递力量和控制力量。
有了身体力量做基础，
身体核心的稳定性做发力支点，
下面要做的，
便是如何运用正确的运动链在击球瞬间将身体力量全部传递到球上。
一
上杆蓄力
正确的挥杆是需要用整体的力量控制的，而不是单单只某个部位，用单独的某个部位容易造成失误，所以就造成有一些球友用了极大的力量，却无法传递到球上。
挥杆击球之前，要以脊柱为旋转中心，肩关节和髋关节向相反方向运动。短暂的肩部和髋部反向运动，会使部分肌肉因此而拉紧，然后形成较大的弹性势能，为下一阶段的躯干回旋摆动和击球挥摆鞭打动作积蓄能量。
二
下杆放力
下杆阶段中，应遵循“髓—臂—杆”的速度传递顺序，通过身体的旋转来加快速度击球。其中应特别重视的是引导侧手臂不宜过早还原到准备姿势位置，还原过程应贯穿整个下杆阶段。正确的运动链力量传递，会使力量的产生、传递和控制达到最佳化。
三
肌肉协作配合
挥杆时，人体多个关节和肌肉参与运动。要避免“无效力量”产生，就必须将不同关节的运动和肌肉的收缩整合起来，形成符合专项力学规律的肌肉运动链，为四肢末端发力创造理想条件。
四
控制好挥杆节奏
挥杆的节奏控制好了，还有挥杆的顺序做对了，挥杆的力量才能得到最好的释放。节奏不对，挥杆的力量就容易造成流失。节奏来源于身体的整体，单单用手臂控制，就会明显感觉到有力却发不出。没做到正确的挥杆顺序，力量就得不到转移，力量就难以传递到球上，球自然就打不远了。首先要先规整挥杆顺序，才能有良好的挥杆节奏。在上杆时，身体各部分移动的先后顺序分别是：双手、双臂、双肩、双髋。在下杆时，顺序刚好相反。
五
用80％的力来挥杆
用全力挥杆带来的坏处就是会失去对身体的控制，打乱挥杆的节奏，还会对身体造成运动损伤。用80％的力量挥杆，不仅让挥杆节奏更流畅，而且使力量释放的更加彻底。决定你击球距离的不是你花了多大的力气，而是你能否用身体力量的最大限度去给球传递力量。
所以大家尝试使用80％的力量挥杆，会有意想不到的惊喜噢！
来吧！一起去打高尔夫球，实现人生质的新飞越！
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