需要一种快速方法训练转体和提升关节活动度？只用一个呼啦圈和一点技巧便可掌握必能帮助你改善击球的模式。




        首先，采取常规站位好像你正在击球。如我在上图中那样双手扶住呼啦圈。当你站好位后，呼啦圈应刚好停在肩部平面上。        从这个姿势出发，靠结合旋转和侧弯来扭转上杆，让呼啦圈大体保持在与预备时相同的平面上。你能有效地做到这点的唯一方法是向后扭转的同时加入侧弯。许多业余球友的失败之处是只做到向后转而没考虑所需要的侧弯——再次强调，如果你没有正确执行，将很难保持挥杆稳定性和打出扎实击球。        这个训练的目的是让你意识到侧弯，并看到和体会它的效果。上杆转体的同时确保膝部、髋部和肩部都指向地面。这样做能表明你正以应该的方式侧弯。只要动作正确，你会发现无需费力就能实现扎实触球，击球听上去也无比美妙。        伯尼· 纳贾尔在明尼苏达州奥文斯米尔斯市的卡维斯谷高尔夫俱乐部担任教学总监往
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