第一步

在室内调整一下你的握杆，春节期间练习几次握杆。比如看电视的时候，抓住每一个插播广告的时间练习握杆直到广告结束。PGA专业导师，知名教练迈克·布里德也建议在常规杆的握把上缠上包装纸。练习握杆的时候用很轻的动作握住避免包装纸被揉搓产生的瑟瑟声。布里德强调这样的练习可以帮助你在握杆的时候放松手和胳膊。




第二步
集中进行力量和灵活性训练。仅仅做一些身体训练是无法提高你的高尔夫挥杆的，但是甩掉一些脂肪同时增加一些肌肉可以帮助你尽可能地避免受伤，为节后春季开杆积蓄力量。




第三步

在你家的后院、社区、广场或者任何一个你想去的地方进行无球挥杆练习。以100次为一个标准，把每一次练习都当作是真正的击球挥杆一样。专注于你的力量和灵活性，控制好握把，创造条件尽可能地多练习。


Tips
另外，在春节冬训计划里也加上健身球和举重练习吧。美国高尔夫杂志曾报道健身球和举重练习有益于提升力量，会使你的发球杆和其他杆的击球距离有显著提高。