久坐1h=死亡风险×2？吓得我赶紧去约个TeeTime！
2017/10/01 11:05:00
啊~先伸个懒腰~
终于等来了十一长假
首先祝大家节日快乐！
双节快乐哦~
不打算出去看人山人海的你，打算干点啥？
莫非在家里花式上演北京瘫？！
这样
这样
这样
好吧，好像也不错：）
但你知道吗？久坐=慢性自杀！
还没放假的时候，上班坐着、开会坐着、下班坐着，回家坐着，出差飞机、火车上坐着……
不知不觉坐到了放假，还要再坐到上班？
不是小编吓唬你，先来看一段央视的新闻视频。
视频1分37秒，不想看视频的，这是文字总结：
哥伦比亚大学医学院研究人员借助髋关节活动监视器，对7985名45岁及以上的成年人进行了为期4年的追踪监测。
结果显示，研究对象的平均静坐时间占清醒时间的77%，相当于每天超过12小时。在这期间，受试者中有340人因为各种原因去世。而研究数据最终表明：每天久坐不动的时间和死亡的概率直接相关。
究人员通过综合比较研究对象的静坐时长和静坐模式后发现——每天静坐超过13小时和单次静坐时间在60分钟以上的研究对象，比每天静坐总时长最短，以及单次静坐时间最短的研究对象的死亡风险要高两倍。而单次静坐时间少于30分钟的研究对象死亡风险最低。
此外研究人员还发现，额外的锻炼并不能降低因总静坐时间过长或单次静坐时间过长而带来的死亡风险。
久坐危害身体健康几乎是一个不争的事实。
颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮是最常见的“久坐病”。世界卫生组织发布的一份报告指出，每年因长时间坐着不动而死亡的人有200多万。报告还预计，到2020年，全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。
是不是越说越害怕？！越听越恐怖？！
吓得我赶紧去约个Tee Time!!
你有多久没打球了？还不快去约一个！
记得打球的时候这样做，会让你的高尔夫生活变得更健康哟
• 不开球车：这意味着你要走更多的路，好处不言而喻。
• 自己拿球杆：如果可以的话，自己拿球杆，这对耐力和力量都有积极的影响。
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• 抵御会所诱惑：如果在会所里大吃大喝，那么你一天的运动岂不是付之流水了？在会所里不要点啤酒、油炸食品等饮食，不要让你消耗的热量白费！
