普通球员启动上杆时，要么摆动身体至右侧，要么站起身失去体姿（或者二者同时出现）。如果能在家里对着镜子练习，培养预备站位的基本功并建立身体/球杆的感知度，我深信任何一位渴望改善挥杆的球员都能以更快的速度得到提高。如图１中那样摆好预备姿势，然后扔掉球杆，握拳并感觉将左手向下猛击并向后击中沙袋，如图２。









现在，如图３和3a那样加上球杆，在镜子中注意球杆既不会直立也不会过多躺下。如图４那样加上右手，右手肘放松。








为了在左腿体会恰当的压力（蓄力），将肩部和骨盆移向左膝，感觉左脚形成的压力，如图５。


此时开始转肩直至双手刚好至右侧大腿和膝盖前面，如图６。


这就是美巡赛职业球员准备对球实施有效击打的姿势。现在你能感到双手放低以及身体左侧的压力，如图７。


与此同时下蹬左脚（好像你准备跳起来）并上移左肩转至身后。允许双手朝球位“释放”球杆。（如果左手背指向目标线时杆面没有与目标线正对，那么接下来你极有可能需要改变推杆！）从此时开始，体会双手与胸腔同步移动直至进入平衡收杆，如图８。






如果每晚能在镜子前做几分钟这个练习，你的挥杆将开始成形。击球时球路将有所改善，距离也会增加。