如何提高杆头速度？看完这个你就明白了！
2021/12/17 15:46:00
触球瞬间，杆头速度越快击球就会越远，这是大家都明白的一个基本常识。
我们练习挥杆的目的无外乎稳定挥杆动作以及创造更快的杆头速度。
想要提高杆头速度，最根本的解决办法就是创造更多的挥杆力量和进行有效的力量传递。只要做到这两点，那么杆头速度就会有明显的提升。 如何创造更多的挥杆力量？ 挥杆力量主要来源于身体，包括它的转动、扭矩、重心转移以及地面的反作用力。 在整个挥杆过程中，身体都不应该停止转动，这不仅是挥杆的最核心动作之一，也是杆头速度的主要来源。
上杆时，上半身和下半身的分离动作非常重要，它可以形成扭矩，完成力量的积蓄。想要做到分离，就必须在上杆转肩的同时让下半身进行对抗。
如果没有这种对抗，而是让髋部跟随肩膀大幅度的转动，那么扭矩就会消失。
在上杆过程中，还有一个关键点，就是保持右膝的弯曲角度，因为只有这样，才可以把力量牢牢的锁住。
红点标记为重心的位置
重心转移也是产生挥杆力量的一个重要因素。
上杆时，把大部分的身体重心转移到右脚的内侧；下杆时，把大部分的身体重心转移到左脚的内侧；触球结束，身体重心转移至左脚外侧。
最后，我们再来说说如何借助地面的反作用力创造挥杆力量。
想要借助地面的反作用力，首先我们需要拥有的是一个稳固的下肢，即双腿要十分有力。如果双腿虚浮，那自然就谈不上提供力量来源了。 尤其是启动下杆的时候，左脚要用力的踩向地面，这是一个非常关键的动作。做好这个动作，你会发现挥杆更有力。
当创造了这些挥杆力量之后，接下来我们要做的就是把力量有效的传递到杆头。力量传递从启动下杆就已经开始，启动下杆时的速度要与上杆速度一致，这可以帮助我们更好的加速。
假如启动下杆非常快，那么整个下杆就是一个减速的过程，而非加速的过程。著名球员鲍比·琼斯的挥杆诀窍之一便是开始下杆的速度与上杆速度保持一致。
另外，力量传递的顺序应该是自下而上的，即双腿、躯干、手臂，最后为杆头。这是最为合理的一个传递顺序，如果没有这样做，就会扼杀掉挥杆力量。 最后，想要让力量传递的更加彻底，我们还需要做到挥杆时保持双臂放松，假如双手十分用力的握住球杆、双臂僵硬，就不能有效的将挥杆力量传递给杆头。 这些就是提高杆头速度的秘密，如果你有这方面的不足，那就赶紧操练起来吧。
我们练习挥杆的目的无外乎稳定挥杆动作以及创造更快的杆头速度。
想要提高杆头速度，最根本的解决办法就是创造更多的挥杆力量和进行有效的力量传递。只要做到这两点，那么杆头速度就会有明显的提升。 如何创造更多的挥杆力量？ 挥杆力量主要来源于身体，包括它的转动、扭矩、重心转移以及地面的反作用力。 在整个挥杆过程中，身体都不应该停止转动，这不仅是挥杆的最核心动作之一，也是杆头速度的主要来源。
上杆时，上半身和下半身的分离动作非常重要，它可以形成扭矩，完成力量的积蓄。想要做到分离，就必须在上杆转肩的同时让下半身进行对抗。
如果没有这种对抗，而是让髋部跟随肩膀大幅度的转动，那么扭矩就会消失。
在上杆过程中，还有一个关键点，就是保持右膝的弯曲角度，因为只有这样，才可以把力量牢牢的锁住。
红点标记为重心的位置
重心转移也是产生挥杆力量的一个重要因素。
上杆时，把大部分的身体重心转移到右脚的内侧；下杆时，把大部分的身体重心转移到左脚的内侧；触球结束，身体重心转移至左脚外侧。
最后，我们再来说说如何借助地面的反作用力创造挥杆力量。
想要借助地面的反作用力，首先我们需要拥有的是一个稳固的下肢，即双腿要十分有力。如果双腿虚浮，那自然就谈不上提供力量来源了。 尤其是启动下杆的时候，左脚要用力的踩向地面，这是一个非常关键的动作。做好这个动作，你会发现挥杆更有力。
当创造了这些挥杆力量之后，接下来我们要做的就是把力量有效的传递到杆头。力量传递从启动下杆就已经开始，启动下杆时的速度要与上杆速度一致，这可以帮助我们更好的加速。
假如启动下杆非常快，那么整个下杆就是一个减速的过程，而非加速的过程。著名球员鲍比·琼斯的挥杆诀窍之一便是开始下杆的速度与上杆速度保持一致。
另外，力量传递的顺序应该是自下而上的，即双腿、躯干、手臂，最后为杆头。这是最为合理的一个传递顺序，如果没有这样做，就会扼杀掉挥杆力量。 最后，想要让力量传递的更加彻底，我们还需要做到挥杆时保持双臂放松，假如双手十分用力的握住球杆、双臂僵硬，就不能有效的将挥杆力量传递给杆头。 这些就是提高杆头速度的秘密，如果你有这方面的不足，那就赶紧操练起来吧。
