「精选干货」从开球到进洞，助你全面提升！
2022/01/08 20:29:00
业余球友想要提升球技，却不知从何入手？一号木增距、铁杆精准、推杆稳定……感觉都需要不同程度的提升？今天我们就来聊聊这三大板块，帮助你从开球的一杆到推球进洞，找到提升的方向！
本期推荐，由全国十佳教练、高提士高尔夫技术导师黄正磊为大家带来《十佳教练细讲开球到进洞》，通过讲解一号木的增距技巧，如何提升铁杆的精准度，以及提高推杆的进洞率，帮助球友们减少失误，稳步进阶！本合集包含黄正磊教练的3个在线教学专栏：《细节增距：一号木微调轻松打远》、《控制左手：练习精准铁杆》和《提高推杆成功率三部曲》。
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第一集：《细节增距：一号木微调轻松打远》
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《细节增距：一号木微调轻松打远》试看片段
- 课程大纲
①想要一号木增距要注意的细节
站位宽度和球位
对于发力方式的建议
下杆的四个步骤
② 如何做到转——打
站位准备时要注意的地方
引杆的幅度应该做到多少
挥杆时上下半身的配合
③案例分析
握杆需要注意哪些细节
站位宽度如何按照个人情况调整
上杆三角形的保持
第二集：《控制左手：练习精准铁杆》
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《控制左手：练习精准铁杆》试看片段
- 课程大纲
一、关键：强化左手控制力
手腕动作对左手控制的影响
二、短距离练习左手控制
站位不宜太宽
体会左手控制下触球时的感受
设定落球范围
三、案例分析
①常见问题：节奏太快、轴心不稳
②调整修正：击球准备时身体的状态；握杆的细节；上杆节奏与送杆、收杆
第三集：《提高推杆成功率三部曲》
《提高推杆成功率三部曲》试看片段
- 课程大纲
练习一：1码距离推杆
借助1支球TEE进行练习
提高回推及短推的准确度和信心
练习二：眼线训练
自制简单的辅助器材
按自身习惯正常推杆
检查目标区与球的连线，从而检查眼线的准确度
保持身体轴心
练习三：盲推练习
将第一颗球推出后不看距离
凭感觉和记忆再推5-6颗球
推完检查球的位置
作用：训练推杆的敏感度、距离感和节奏感
建议：实战下场前，可以提前到练习果岭进行以上练习，帮助推杆更快进入状态。
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