「必修」美巡赛及奥运队教练的爆发力课程,在家就能学了! ...
爆发力训练仅仅是力量训练吗?其实不然,速度和力量两者缺一不可!此外,脱离了协调性的爆发力也毫无价值。很多家长还会陷入一个误区:青少年过早进行爆发力训练或者体能训练会不利于成长发育,其实这当中训练器材的配重选择就十分讲究。今天我们就来展开说说!
更多干货请查看完整版视频~
本期推荐,由奥运队教练、美巡赛体能训练师朱宸铄教练给大家带来全新在线课程《协调爆发:后侧链与前侧链》,课程首先讲解了何为爆发力以及何为协调爆发,分享了与协调爆发相关的七个肌肉链条模式;本次课程我们将学习后侧链协调模式与前侧链协调模式。通过相应的练习,调动身体肌肉的协调爆发能力,同时给到关于青少年训练中如何选择配重,避免身体损伤的建议。
苹果用户请点解文末阅读原文
苹果用户请点解文末阅读原文苹果用户请点解文末阅读原文
学高尔夫 , 交易担保 , 放心买 , 点击图片,进入课程 小程序
- 适宜人群
青少年球员,想要提升自身协调爆发能力的球友
- 课程大纲
什么是爆发力?
什么是协调爆发?
1、后侧链协调模式
①壶铃摆动训练
动作要领与练习口令
协调性不足的表现与调整方法
配重选择及训练量建议
进阶练习
②杠铃杆高翻训练
动作要领及注意事项
配重选择及训练量建议
③后抛药球训练
避免过于向后发力造成损伤
PAP效应(后增强激活效应)
2、前侧链协调模式
①药球劈砸训练
药球重量选择建议
动作要领及训练意义
相关肌肉组织如何调动
②药球灌篮训练
动作要领与肌肉协调
配重选择建议
③战绳劈砸训练
动作要领及注意事项
更多协调爆发训练,关注《青训体能》专栏
温馨提示:苹果系统用户若出现无法支付的情况,请添加炳哥处理!
点击“阅读原文”,进入高效课堂!