「稳定站姿」双脚抓地是挥杆击球的第一步！
2021/10/30 20:28:00
力从地起是现代高尔夫比较主流的发力模式！想要更好利用地面的反作用力击球，稳定的双脚是至关重要的！
本期高尔夫体能在线课程，中国高尔夫体能康复专家张旭为大家带来 《高尔夫体能系列：增加双脚抓地力》课程。针对双脚站立不稳，上下杆发力受限的现象，从表像分析，到科学检测，再通过简单的动作，进行训练，提高身体运动机能，让你站得更稳，挥杆更有效！
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国家队队员、美巡系列赛-中国职业球员、
CLPGA参赛职业球员等在接受体能训练及运动康复
- 适宜人群
挥杆双脚不稳定，发力受限的球手
- 课程大纲
上下杆双脚不稳定
常见现象
①上杆不自觉脚跟抬起
②下杆踮脚跟发力
我存在这样的问题吗？
足背屈能力检测
小腿能力检测
小腿紧张——肌肉缺乏弹性——动作幅度受限——导致挥杆起身明显
改善功能方式
①揉压
②弹性拉伸
训练①半蹲
训练②弓箭步
训练后检验
检验动作①单腿站立
检验动作②下蹲
点击“阅读原文”，站得稳，挥杆更能更好发力！
