增距很简单，做到这4个动作就够了
2022/02/26 17:21:00
打高尔夫时，当击球距离比较远的时候，通常会有两个好处，一是打下一杆时占据一定的优势，二是带来巨大的满足感和成就感，在心理上就能压倒对手，给予对手制造压力。
在我看来，后者对球友们的吸引力更大一些。
但不论怎样，如何将球打得远点、再远点，是每一个高尔夫爱好者都在日思夜想的一个问题，很多人对于击球距离的重视程度也超越一切。
但打远可不是一件盲目的事情，也不是单纯多用点力气就能行的，一切都体现在挥杆技巧上面，要用好的动作去达到提升距离的目的。
而下面这4个动作，如果你能做到的话，想必提升距离也不是什么难事儿。
上杆转体蓄力
上杆的作用之一就是完成蓄力，上半身是否充分扭转，下半身是否形成抑制力，重心位于哪儿，这些都是在上杆过程中需要考虑的问题。
转肩不足和下半身没有抑制上半身的转动，是比较常见的错误动作，它们会导致挥杆力量大幅度缩水。另外，右膝变得直立也是致使蓄力失败的典型错误之一。
如果能够在上杆时让左肩转至下巴下方，后背朝向目标；同时髋关节的旋转不超过45度，保持双膝间距不发生明显变化，那么你就有身体充满了力量的感觉。而这些力量，一旦在下杆时爆发出来，就会转化为足够快的杆头速度。
还需牢记一点，保持右膝弯曲角度不变，这是蓄力的关键动作之一，还能确保身体重心位于右腿内侧。
正确启动下杆
开始下杆的时候，也就是下杆的前半程，不要去着急发力，因为这样做会让下杆呈减速状态，而非加速。
正确的做法是开始下杆时的速度是缓慢的，然后随着身体的转动逐渐开始加速，直至触球。你可以想象着让球杆和双臂自顶点呈自由落体的状态，不要用手臂刻意用力向下挥动。
尽管开始的时候是自由落体，但在重力加速度的作用下，杆头速度只会越来越快，最后在加速中击球，打出超远距离。
从顶点开始发力是下杆的大忌，对挥杆力量具有极强的破坏性。
延迟释放
释放时机同样对杆头速度影响巨大，过早释放手腕角度和延迟释放，区别还是很大的。
当然，每个人的释放点有所不同，不过一般情况下我会建议大家当双手下挥至腰际下方、右腿位置的时候再去释放手腕。
适当的延迟释放不仅有助于形成更快的杆头速度，而且还能使击球更加扎实，这可是很多优秀球员打远的秘诀之一。
下杆让髋部领先于肩膀
下杆过程中让髋关节始终领先于肩膀，也是打远的标志性动作之一，因为这代表着你拥有一个正确的发力顺序。正确的发力，会使挥杆力量更强大。
假如你是从上半身开始发力的，就很难做到让髋关节更加朝向目标，不仅挥杆无力，还容易导致挥杆轨迹由外向内。
我们观察很多职业球员的触球瞬间，就可以发现一个共同点：髋关节是领先于肩膀的。
而如果想要做到这一点，从双脚开始启动下杆是唯一的选择，也就是说让下杆自下而上。
最后，我建议大家如果有条件的话可以练练体能，身体的爆发力也是影响击球距离的关键因素。一段时间的体能训练下来，距离也会在不知不觉中得到增长。
上述的这4个动作，当你每做到一个，距离也会随之提升。还有，做出更好的重心转移也是影响击球距离的一个重要因素，这个容我后续再向大家详细讲解。
其实把球打得更远没那么复杂，着力点还是在动作上面，千万别努力错了方向。
图片来源：网络
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但打远可不是一件盲目的事情，也不是单纯多用点力气就能行的，一切都体现在挥杆技巧上面，要用好的动作去达到提升距离的目的。
而下面这4个动作，如果你能做到的话，想必提升距离也不是什么难事儿。
上杆转体蓄力
上杆的作用之一就是完成蓄力，上半身是否充分扭转，下半身是否形成抑制力，重心位于哪儿，这些都是在上杆过程中需要考虑的问题。
转肩不足和下半身没有抑制上半身的转动，是比较常见的错误动作，它们会导致挥杆力量大幅度缩水。另外，右膝变得直立也是致使蓄力失败的典型错误之一。
如果能够在上杆时让左肩转至下巴下方，后背朝向目标；同时髋关节的旋转不超过45度，保持双膝间距不发生明显变化，那么你就有身体充满了力量的感觉。而这些力量，一旦在下杆时爆发出来，就会转化为足够快的杆头速度。
还需牢记一点，保持右膝弯曲角度不变，这是蓄力的关键动作之一，还能确保身体重心位于右腿内侧。
正确启动下杆
开始下杆的时候，也就是下杆的前半程，不要去着急发力，因为这样做会让下杆呈减速状态，而非加速。
正确的做法是开始下杆时的速度是缓慢的，然后随着身体的转动逐渐开始加速，直至触球。你可以想象着让球杆和双臂自顶点呈自由落体的状态，不要用手臂刻意用力向下挥动。
尽管开始的时候是自由落体，但在重力加速度的作用下，杆头速度只会越来越快，最后在加速中击球，打出超远距离。
从顶点开始发力是下杆的大忌，对挥杆力量具有极强的破坏性。
延迟释放
释放时机同样对杆头速度影响巨大，过早释放手腕角度和延迟释放，区别还是很大的。
当然，每个人的释放点有所不同，不过一般情况下我会建议大家当双手下挥至腰际下方、右腿位置的时候再去释放手腕。
适当的延迟释放不仅有助于形成更快的杆头速度，而且还能使击球更加扎实，这可是很多优秀球员打远的秘诀之一。
下杆让髋部领先于肩膀
下杆过程中让髋关节始终领先于肩膀，也是打远的标志性动作之一，因为这代表着你拥有一个正确的发力顺序。正确的发力，会使挥杆力量更强大。
假如你是从上半身开始发力的，就很难做到让髋关节更加朝向目标，不仅挥杆无力，还容易导致挥杆轨迹由外向内。
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而如果想要做到这一点，从双脚开始启动下杆是唯一的选择，也就是说让下杆自下而上。
最后，我建议大家如果有条件的话可以练练体能，身体的爆发力也是影响击球距离的关键因素。一段时间的体能训练下来，距离也会在不知不觉中得到增长。
上述的这4个动作，当你每做到一个，距离也会随之提升。还有，做出更好的重心转移也是影响击球距离的一个重要因素，这个容我后续再向大家详细讲解。
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图片来源：网络
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