经常上杆过度？做好这三个动作，助你轻松纠正

wbaraque

2022/01/21 17:22:00

大部分高尔夫业余爱好者都存在着上杆过度的问题，初学者更为明显，这就导致了对挥杆的控制度降低，影响击球质量，比如击球不扎实、经常失误等等。

只有合理的上杆幅度才能让我们的挥杆变得更加稳定，以及让挥杆力量最大化的得到利用。虽然很多职业球手的上杆幅度也很大，但我们往往忽略了一个关键信息，那就是他们的转身幅度足够，良好的身体柔韧性是业余球友所不具备的。

通常情况下，导致上杆过度的无外乎两点，一个是双手和双臂本能地主动上举引导完成上杆，另一个则是双臂过度弯曲。

但不论哪种原因所导致的上杆过度，想要纠正这个错误，只需要做到以下3点就够了。

充分引杆

如果缺少引杆或者引杆不足，那么双手就会带动球杆迅速远离地面，并且会导致将球杆举到很高的位置。

所以，在开始挥杆的时候让杆头沿着地面进行低而缓的引杆是非常有必要的，可以防止手臂快速上举的情况发生。

而为了使引杆充分，你可以在球的后方约10厘米的地方再放置一颗球，然后在挥杆的时候尝试着用杆头推动后方的球，这样做可以帮助你培养引杆的习惯。

保持挥杆三角形不变

手臂主动上举说白了还是与身体的转动配合不协调，转身幅度小而手臂上举幅度大，自然就会造成上杆过度。

但是，如果我们可以保持挥杆三角形不变，那么上杆高度就会取决于转身的幅度，就可以得到一个理想的上杆幅度。

而保持挥杆三角形不变的方法也很简单，可以在双臂中间放一颗空心球，它可以帮助你使双手相对于胸前的位置不变，从而得到一个稳定的三角形。

右臂弯曲大于等于90度

当上杆至顶点的时候如果右臂过度弯曲，就会导致上杆过度，很多球友也都是因为这个原因才会经常控制不住上杆幅度。

所以，我们需要注意的一点是，不要让右臂的弯曲小于90度，尽量大于或等于90度，这可以有效改善上杆过度的错误。

另外，尽管左臂伸直有助于防止上杆过度，但不要刻意去伸直它，否则会影响挥杆的流畅性，我们允许左臂有略微的弯曲，而且这也不会造成不好的影响。

图片来源：网络

推荐阅读：
为什么你的挥杆容易变形？这3点告诉你答案
想打好铁杆，你需要做到这3点！
练不好这个阶段，你就不可能拥有好挥杆！
正确送杆的5个关键，打直、打远很简单
如何打远？除了下杆正确发力，还要学会上杆蓄力
为什么你的挥杆不够放松？原因可能是这5个
三个简单动作，就能让击球扎实有力，你也能学会！
高尔夫球友的日常崩溃……你一定经历过
挥杆七个步骤的动作要点，手把手教你打好高尔夫
高尔夫练习指南，从一号木到推杆，你想学的都在这里！
这个练习，可以纠正4个挥杆错误，确定不试试？
为什么要练好挖起杆？这个理由你一定无法反驳

进入原文参与互动

Callaway/卡拉威