高尔夫人群下场常见心理图鉴，仅供娱乐
2022/03/01 10:30:00
随着年纪的增长，人们对自己在高尔夫球场上的经历有不同的反应，高尔夫球场上不同球友，不同球龄，不同性格表现的行为和反应像一面生动的镜子，反映着各种人群多样且真实的生活态度。
1.“到了最后三四洞我非常紧张了。”前几个洞表现很好的时候，当我打到最后3或4洞时，我会感到异常紧张，于是我开始试着保守击球，结果+3+4杆，毁了一场球。
2.有时开球时我会过度紧张而头脑空白，通常发生在OB之后，对于上一杆的糟糕表现十分懊恼，尤其是同组队友，有一些发挥非常稳定的，害怕担心我的失误，耽误了队友的时间，以及其他人异样的眼光。我的膝盖发抖，球杆的位置，杆面，球位都顾不上了，只想快点下杆击球，又不能接受击球失误的糟糕结果。
这就是高尔夫！高尔夫这项运动，要求球手在球场上能够独立处理每一种情况，同时又要兼顾整场球的总体局面。要保持良好的发挥，最后几个洞也不能崩。通常这种时候我会建议，将自己的情绪清空后，重新开始击球，不再考虑最后几个洞的得分，只考虑自己如何在发球台上、球道外、障碍区或果岭上准备推杆时的状态。我建议大家不要尝试对自己的挥杆动作或者击球前的准备动作做任何调整，将分数置之度外。
你可能会发现，当你这样做的时候，你不会考虑打不打par跟我有什么关系。心理暗示：过程比结果重要。高尔夫是一项竞技型体育，队友的存在为我们提供竞争和学习的机会，作为一个好的球手克服心理障碍的最好方法就是面对。
堪萨斯大学的运动心理学家大卫·库克博士有一个著名的理论 “See it, Feel it, Trust it” “看到它，感受它，相信它”。第一部分听起来你已经在做了。“看”就是在你的想象和头脑中看到你想击中的目标，包括想打出的球路轨迹和形状以及目标方向。“感觉”是指空挥过程中，感受真实击球时你的挥杆动作，最后你剩下的就是相信自己。
1.在18洞的过程中，我很难保持专注。我在一轮比赛中无法集中注意力。我总是以par开始第一个洞，但一旦我打出一个小鸟球，我就飘了，结果把下一个洞打得一团糟。在打了一个好洞之后，如何缓和回复一个平稳的心态？
2.我的差点是8，我相信只要我够集中，我的差点可以降到2，但是我经常无法集中，一轮下来注意力涣散，打球不认真，尤其是开球时，经常上杆顶点的时候头脑一片空白。
思前想后导致无法集中，你要知道你能掌控的是当下。一个固定的Pre-shot Routine击球前例行程序，不管是打了小鸟球，或者par，都用固定的一套程序，不断重复。不要过于担心或陷入上一个洞的结果，专注于过程。
另外你明白什么时候需要集中精力：只有当你准备好击球时。如果你时时刻刻保持注意注意力集中，将会增加大量不必要的压力和精神疲劳。真正需要集中的时间是：开始击球到结束只需要20秒或更少的时间。
日常练习的时候，开始练习心理常规以及你击球或打球时的身体常规。
你需要具备的心理常规要素包括：
1） 心理暗示：这是一个开始的信号，此时该集中精力击球了。
2） 一个短期目标，你可以集中精力，并对瞄线感到自信。
3） 保持呼吸通畅，帮助放松。除此之外，还要学习空挥，利用空挥去放松全身肌肉。利用空挥找到自信。
一些伟大的运动心理学家贡献的一些书籍值得推荐：理查德·库普博士Dr. Richard Coop, 鲍勃·罗特拉博士Dr. Bob Rotella 和大卫·库克博士Dr. David Cook。这些作者都能给你带来一些关于高尔夫运动甚至生活的启发。另外 Jack Nicklaus 杰克·尼克劳斯的《Golf My Way》。它不仅谈到了挥杆技巧，而且也有打高尔夫的思路和想法。
很多人爱好高尔夫是因为这项运动如同人生一样，起起伏伏，充满了无法预测的意外。我们要做好能够接受“在一场球中打出最好成绩”时的激动，也要学会接受随时可能出现的愚蠢错误，即使那发生在一个非常容易的洞。
1.为什么我无法保持每场球都有稳定的表现？我对高尔夫的付出和努力不输给任何人，我练球很规律频繁，甚至有几次下场都打出了很好的成绩，甚至打出负杆。我自认为自己是一个相当好的高尔夫球手。就当每次我认为我这场球一定可以刷新我的分数时，我都会在一个很容易的洞上犯一个超级愚蠢的错误，导致我以+2收场。这些低级错误扼杀了我降低杆数的机会，也阻止了我前进的步伐。稳定的分数和表现，怎么这么困难？如何控制我的脾气，帮助我更好地集中注意力吗？
对于许多发挥不稳定的球友来说，如果可以控制自己的情绪，改善脾气，将极大地提高比赛水平。 有一个15岁的孩子告诉我，我知道这种脾气的一部分来自年纪。然而，这些在高尔夫球场上没有任何好处。球友表示：打球之后，无数次在受挫时发现并真正接受了：原来自己的情绪管理这么差，情绪失控给自己带来的负面影响巨大，这同时也让自己对球技失去了控制。
首先，诚实地审视你的能力，好坏有一个诚实的评估。
1. 对于平时在练习场练习多次的铁杆或者木杆应该要有足够的信心，包括短杆。
2. 学习如何想象球路，在脑海中勾勒小球以你想要的精确轨迹形状和距离飞行。
3. 空挥，想象并实际感受挥杆。
换种心态，接受当那些真正糟糕的击球发生时，它们是自然就会发生。不要对它们做出过多反应。”当你没有过度反应的时候 ，潜意识将无法获取由于这个烂球给你带来的任何记忆。相反，如果一个失误，情绪反应过度时，潜意识对有意识的行为做出反应，不管是好是坏，记住并强化了这些行为。
这就是为什么当你打了一个坏球而崩溃时，通常紧接着是另一个坏球。（是不是很熟悉！）如何让你的思维进入正确的位置，在不必刻意思考的情况下击球最有自信的一球。
好球溜走的原因是因为我们容易被过去的表现而影响（不管好的坏的），注意力分散。还有一种情况是：想太多！（下一个球怎么打，我将瞄准哪里，要打个par，说定今天能突破最低杆数？等等。有些人想动作，有些人想球路，还有些人想结果）。
做人要专一，专注于当下，打球也是如此。集中在当下这个球，这个洞。有一句名言：“when you have one foot in the past and one foot in the future, you don’t have a leg to stand on in the present.”“当你用一只脚留恋过去，另外一只脚跨向未来，你如何站得稳当下？”
无论击球结果的好与坏，专注于pre-shot routine击球前的一系列常规动作。观察自己，找到你用来集中精力打好球的生理或心理关键点。找到最适合你的日常习惯并加以利用，重新凝聚专注力。
我们现在谈论的是一项运动，一场游戏。所以我们常说“How is your game? Tell me more about your GAME" 英文单词游戏Game，因为这一切都是为了乐趣。
虽然高尔夫比其他运动更具挑战性，但它始终只是运动，还是提倡大家多享受其中的乐趣。无论你击球时发生了什么，都不会改变你的个性。你仍然会有爱你的朋友，你的父母仍然会珍惜你，无论你打得好不好，所有那些重要的人际关系都不会因此改变。
