霜降碧天静秋事促西风

[size=1em]节气｜霜降《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。此时，我国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯黄，在落叶了。霜降表示天气更冷了，露水凝结成霜。
2015年10月24日 01:46:41，霜降。







[size=1em]节气｜三候
古人将霜降分为三候。
一候豺乃祭兽。豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；
二候草木黄落。大地上的树叶枯黄掉落；
三候蜇虫咸俯。蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。







[size=1em]节气｜气候
有诗曰“霜叶红于二月花”。霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。霜只能在晴天形成，人说“浓霜猛太阳”就是这个道理。
北宋大文学家苏轼有诗曰：“千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳”。南方地区气候温和，霜降期间，田畴青葱，橙黄桔绿，秋菊竞放，一树树芙蓉盛开，把南方大地打扮得更加艳丽。







[size=1em]节气｜习俗
吃柿子｜在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。
进补｜就是我们北方常说的“贴秋膘”。有一句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降”。从这句句小小的谚语就充分的表达民间对霜降这一节气的重视。因此，每到霜降时节，各个地区的鸭子就会卖的非常火爆，有时还会出现脱销、供不应求的情况。
除了上面我们说到的鸭子、柿子，另有些地方到了这天一定要吃些牛肉。山东农谚更有意思：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。看来还真是吃什么的都有啊。
赏菊 | 霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。






[size=1em]节气｜养生
1. 睡前泡脚
霜降节气期间，要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防感冒外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
2. 运动注意动与静的合理安排
霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。






[size=1em]气节 | 饮食
[size=1em]“一年补透透，不如补霜降。”这个时节，一定要注意保暖，可适当做些运动，吃些健脾养阴润燥的食物。

霜降吃红柿是许多地方的习俗，老人们常说：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”直到今天，一些人依然会在这一天爬上柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。
肉类





此时为防秋郁应吃些高蛋白的食物，而牛肉是最好的选择。在广西玉林，霜降的一日三餐都会吃有牛肉。
推荐：牛肉、鸭子、羊肉、猪肉




蔬菜




“冬吃萝卜夏吃姜，一年不用医生开药方”，被许多人称为“小人参”的白萝可助消化、去油腻，其特有的辣味还有消食顺气的作用。
当季：白萝卜、玉米、菠菜、板栗



水果





柿子，无疑是霜降的最佳水果。此时的柿子个大、皮薄、汁甜，有清热润肺、生津止渴的作用。
新果：柿子、菱角、柚子、荸荠

霜降养生“四防”

1、防秋燥
起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。

2、防湿邪
秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。
所以应该多吃莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

3、防秋悲
秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等。

4、防贼风
睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎；这被中医称为贼风。所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。