你还在因为错误的上杆而无法做到良好蓄力吗？你还在因为发力顺序不正确无法实现爆发远距吗？你还在因为下盘不稳、挥杆松散而做不到扎实击球吗？高尔夫挥杆环环相扣，任一环节出问题，整体挥杆也会受影响。



本期推荐，由全国十佳教练、高提士高尔夫技术导师栾循为大家带来在线课程合集《十佳教练挥杆进阶教程：从起杆到收杆》。课程坚持在不大改挥杆动作的前提下，从起杆到收杆，全方位优化挥杆细节，帮助你突破瓶颈，球技迈入新阶段！




                           

                                          å­¦é«˜å°”夫             ，             交易担保             ，             放心买             ，                                       ç‚¹å‡»å›¾ç‰‡ï¼Œè¿›å…¥è¯¾ç¨‹                     å°ç¨‹åº   

• 适宜人群
  
  

中高差点球友，想优化提升挥杆但不想大改动作的球友


第一集：《挥杆进阶之握杆起杆与上杆》


                                                                  
                 
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• 课程大纲
  

第二集：《挥杆进阶之下杆启动与发力顺序》


                                                                  

                 
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• 课程大纲
  
  

挥杆增强式提升击球距离
什么是增强式
挥杆里的增强式
增强式训练：慢上杆快启动
感受增强式：髋部启动和放松



下杆时的身体转换
转换误区导致挥杆脱节
身体分离测试
挥杆动作实际应用



合理的下杆运动顺序：顶转贴提
下杆启动之顶、转
贴：三个部位
提：保持躯干角度


第三集：《挥杆进阶之下盘三大细节》


                                                                  

                 
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• 课程大纲
  

核心连接及后侧功能链激活

什么是核心连接
综合拉伸练习
侧链激活练习
核心激活练习



腿部发力方向影响重心转移

腿部角度变化过程
膝盖方向对发力的影响
侧弓箭步练习
加强版侧跳练习
送杆和收杆的腿部细节



起身过快与足背屈的关系

起身过快的根本原因

足背屈受限检测及改善
足背屈受限对挥杆的影响
身体动作模式改善


第四集：《挥杆进阶之击球与收杆》


                                                                  

                 
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• 课程大纲
  

击球瞬间手腕动作
合理的击球角度
击球瞬间手腕和杆身变化
手腕变化对杆面倾角的影响
单手挥杆练习
击球瞬间练习：手腕角度
球Tee练习：手腕及击球角度
15°球道木练习



送杆与手臂伸展
手臂伸展与释放
手臂屈伸与轨迹的关系
肘关节释放练习



收杆与球路的关系
收杆位置对球路影响
右曲球示范
左曲球示范
如何控制和调整球路



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