外下杆是很多球友都存在并且想要修正的问题，而造成外下杆的原因有很多，我们要学会区分正确与错误的身体感受，才能更快地找出问题进行调整。今天，高提士高尔夫技术导师于浩就来给大家分享一个练习，通过理解感受击球瞬间的身体动作，来进行调整改善！

• 课后笔记
  

外向内的挥杆特征容易导致右曲球或者左直球，而造成外向内下杆的原因有很多，以下打击包练习主要针对肩膀发力、无法留头的成因。



下杆头部先发力的动作特征：①转体位置与头部位置不对；②挥杆时序不对。


打击包练习：

打击包可以让我们的身体停在击球瞬间，帮助检查身体动作；通过使用打击包，发现不正确的动作状态，从而进行调整；


反复练习，使击球瞬间处于正确的位置上：肩、手、杆头处于同一直线，身体旋转，肩膀和头的位置正确。


打击包练习是很好的帮助理解击球瞬间动作的练习，通过练习区分正确和错误的身体感受，更好地进行调整改善。

• 于浩教练往期golftips：
  

「注意」儿童和成人握杆方式不一样！

• 深入学习：
  

「正确释放」释放不充分谈何爆发远距，快来调整改善！
「一号木」正确发力与加速，增距就是这么简单！
「挥杆进阶」不想大改动作又想提升挥杆？这一节帮你全面优化！

©  ç‰ˆæƒå½’高提士所有，未经授权，请勿转载编辑：聪哥 | 视频：李老大 | 图片：高提士、李老大
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